每當你情緒失控，看起來就像一隻渴望擁抱的刺蝟

哲理 03-09

Mar.

灼見

（微信號：penetratingview)

「不跟他人說出心底真正的感受，不是體貼，而是最大的冷漠。」

我們經常會在街頭碰上吵架失控的小情侶，有時候女孩子會含著淚歇斯底里地控訴自己的委屈，有時候則是純粹的沒事找事「作一作」；有些男孩子會生氣怒吼，有些男孩子則低默不語，而這樣的表現通常會讓吵架惡化。

這些容易情緒失控的男男女女，在我看來就像是一隻渴望擁抱的刺蝟。他們明明想要表達需求，讓彼此更加相愛，卻往往渾身是刺，扎得雙方痛不欲生。

有多少人明明相愛，卻因為把握不好情緒而分道揚鑣？而那些天長地久的「靈魂伴侶」，有沒有可以學習的小秘密？

一首來自薩提亞的小詩可見一斑：

愛你，而不抓住你，

感激你，而不評斷你，

參與你，而不侵犯你，

邀請你，而不要求你，

離開你，而不感到歉疚，

評論你，而不責備你，

幫助你，而不侮辱你。

如果，

我也能從你那裡得到相同的愛，

我們就會真誠地相會，

而且豐潤了彼此。

出自薩提亞，Goals for Me

1：一個聰明的女孩

那天我在咖啡館，聽到了鄰座一對情侶的對話。

男生說：「如果你像她一樣溫柔就好了。」（我聽到後第一反應就是，哇，這麼和女朋友說話簡直是在找揍嘛）

結果女孩一邊很高興地吃著提拉米蘇，一邊回答：「哈！原來你也喜歡被溫柔細心地對待啊？其實這也很正常啦，說實話我也喜歡啊！我的個性就是比較直接隨性的那種，就像塊毫無裝飾的小蛋糕，可能真的不夠體貼啦！不過，因為是你，以後如果可能的話，我也許可以偶爾為你放上一顆草莓啦！」（身為女生的我真想過去給她比個心）

在這個女孩的反應里，

既聽見了男友的期待和渴望

（「這也很正常」），

又表達了對自己性格特質的欣賞和接納，以及自在且誠實地表達了自己的限制與底線

（「我的個性就是這樣」「如果可能的話，偶爾為你改變一下」），

同時也讓男朋友知道因為他們的這段關係，讓她願意在未來多做一些嘗試

（「因為是你」）。

她表達了自己，也理解對方，最後還依據了兩個人的關係或身處的情境，把問題拿捏平衡了，最重要的是，她沒有動搖自己的「自我價值」。

不過，一個沒有足夠安全感的女孩，可說不出來那番話呢。那麼，如何像咖啡館女孩一樣，在親密關係中保有足夠的自尊心和安全感呢？

所謂的「沒有安全感」，通常是指我們感受到「自我價值」被動搖或貶低了（被對方說出缺點時），我們開始感受自己「不被愛、沒有價值、不自由」……

我們可能會討好對方來重獲認可，倒也不是最壞，起碼討好的時候「很溫柔」；也可能會「超理智」地拒絕接受別人的評判，但一不小心就會推遠和對方的距離；或者我們會直接發飆，「你去找溫柔的去啊，找我幹什麼！」也還蠻可愛的反應，至少也算是堅持了自己的本性；再要麼就是沒底氣發飆，當下把話題岔開，而獨自一人的時候，開始覺得對方不愛自己了、是不是喜歡別人了，陷入胡思亂想……不過，這四種反應，就心理學上完整的幸福層次來說，頂多只是得以生存而已。可是我們都值得擁有升級版的快樂和成功，也就是更高的幸福感，不是嗎？

（本段摘自《你淡定的樣子真好看：來自薩提亞的生命啟發》）

2：學會感受感受的感受

「不跟他人說出心底真正的感受，不是體貼，而是最大的冷漠。」

還記得在韓國經典的電影《看了又看》中，當銀珠不小心在煮湯時睡著了而險些釀成火災，只是不停地道歉時，婆婆對銀珠說的是：「

你怎麼總是跟我客客氣氣的，什麼也不說，像對外人一樣，總說對不起，我就總是摸不透你的心思，你不跟我掏心窩，我怎麼跟你說心裡話，交流感情啊！

」

我們的情緒，經常因為害怕被拒絕而深藏心底，我們的感受，也總是在很多狀況下難以啟齒。因為你覺得：表達出來，對方也不見得能理解我、幫助我，反而招致誤會、意外。

但是長此以往言不由衷，自己的期待和需求總是得不到滿足，總不被照顧，我們的感受變得麻木、遲鈍，慢慢地你會變得連自己都不知道自己真正想要的是什麼了。

在華人社會中，通常期待一個女孩是溫柔婉約的，於是很多父母在教育孩子時，常常告訴女孩要「有修養、不許隨便發脾氣」。因此，許多長大後的女孩當面對自己「生氣」的情緒時，往往會伴隨著因為覺得不應該而「羞愧」的感受。而對於男孩來說，人們往往期待他是勇敢活潑的，於是他們不被允許「傷心」。同樣地，當他們長大以後，「傷心」也會使他們感到「羞愧」。在這樣的狀況下，「羞愧」就是我們「感受的感受」了。

反過來說，我們往往可以接受女孩「傷心」，也往往可以接受男孩「生氣」，於是我們可以觀察到：

很多女人，會用次要情緒「傷心」來表達自己的主要情緒「生氣」，很多男人，內在受傷了，卻要用次要情緒「生氣」來表達自己的主要情緒「悲傷」。

「惱羞成怒」安在這，再合適不過了。

當我們開始能夠察覺和辨別：這是我的表層情緒，還是深層真正的情緒時，我們才能夠真正地搞懂自己或者他人「究竟怎麼了」，也才能夠做出貼切的照顧與回應。

（以上兩段摘自《你淡定的樣子真好看：來自薩提亞的生命啟發》）

3：真正的幸福感是精神上的

因為《爵跡》票房不佳，郭敬明失態地哭著在記者招待會上說：「因為我叫郭敬明，所以什麼都是錯的，是不是我死了，你們才不會罵《爵跡》？」

郭敬明的成功，是因為他是一個高度敏感的人，不然，他的文字不會那麼細膩入微，號召了一代年輕人的熱血與夢想。但當他用自己的敏感細膩在文學世界裡披荊斬棘的時候，在現實世界裡，他卻一再因為敏感而受挫。

每一個人社會化的過程，就是讓自己的本性和社會規則發生碰撞，接受社會的改造。然而，郭敬明將碰撞當中的受挫，全部歸結於「我還不夠成功」，他沒有向內索求，反而在征服世人對自己成功與否的評價上野心勃勃。——「我都這樣成功（有錢）了，你們為什麼還是不認可我？」