養生就要多吃這「三黑」，對身體健康大有益處，有你的最愛嗎？

養生是一個非常熱門的話題，尤其是對於上了歲數的人群來說，養生似乎是他們的頭等大事，這時候不用上班了，只需要在家裡照顧好自己的身體健康，注意日常的飲食習慣，就是非常的好了。

今天就給大家推薦以下這3種食物，養生的效果就特別好，看看你都吃了嗎？

營養師說，養生要多吃些蘑菇：

生活中，總是有一部分人對菌類不感興趣，但要知道的是，蘑菇對身體健康非常的有好處，特別是其中的杏鮑菇，在春天裡食用再適合不過了，而對於中老年人來說，隨著年齡的增長，腸胃的生理功能也在慢慢的減弱，再加上平時吃一些過於油膩的食物，就容易出現便秘的現象。

杏鮑菇中含有大量的纖維素，可以增強腸胃的蠕動能力，清理腸道的垃圾，還能夠在一定程度上預防結直腸癌的發生，另外，研究上還發現，每天適量的食用些杏鮑菇，對於預防糖尿病還有腫瘤有積極的作用。

營養師說，養生要多吃些黑木耳：

黑木耳通常的做法就是涼拌，或者是當作一種配菜食用，不僅口感上非常的好，其中的營養價值也不低，就拿黑木耳中的鐵元素來說，要比咱們平時吃的豬肝還要高，除此以外，大家想要補鐵的話，還可以吃些動物血、內臟等。

最值得一提的就是黑木耳中含有大量的黑木耳多糖，這種營養成分具有很好的抗凝血的作用，可以降低機體中「壞」的膽固醇，稀釋血液的粘稠度，對於患有心血管疾病的人群，如動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、心臟病等患者來說大有益處。

營養師說，養生要多吃些黑米：

很多人的主食都是精白米面，但是對於身體健康來說，不建議大家這樣吃，而是添加一些粗糧進去，而黑米就是一個不錯的選擇。黑米富含大量的花青素、B族維生素、鉀、鎂、鐵、煙酸、膳食纖維等多種營養物質，其中B族維生素還是大米的4倍，鉀、鎂等含量也要高出大米。

同時，還具有很多功效。據《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、益氣活血、健脾護肝、補益脾胃、養肝明目等作用，對於糖尿病的患者來說，還可以在一定程度上穩定血糖。

各位朋友，你注意養生嗎？有什麼更好的養生辦法嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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