手機不離手的時代，你的身體還健康嗎？

現在的社會已經進入了高速智能的科技時代，隨著生活方式的改變，人們的健康問題也在不斷的增多，手機無處不在的生活下，你的身體還健康嗎？

手機引發的健康問題你重視了嗎？

一，頸椎病的高發

低頭對頸部造成的影響的確很大。頸部的肌肉主要集中在後部，如果頭部前傾，後頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，後頸肌肉容易勞損、出現炎症、酸痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，這時候已經不可逆了。

頸椎病原本多出現在中老年人身上，但近年來，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來越多。現在的患者中大部分都有個共同特點：手機依賴。

平均每10個來看頸椎的年輕人，就有五六個經常低頭玩手機。這種情況可以很生動地形容為「手機頸」。

二，視力的損害

眼睛長時間觀看的事物，會帶來一定的視力損害，包括讀書、手機、電腦電視等。手機最主要的問題是在於液晶屏幕，通常來說液晶屏幕更傾向於發射藍紫色光線，測試顯示人類眼睛過度暴露於藍紫色光線下容易導致失明。

另外，長時間將眼睛注意力集中在小屏幕上，要比大屏幕更容易導致眼疲勞。所以即便你的手機擁有5.5甚至6英寸屏幕，使用它來看一部長達3小時的電影，所導致的眼疲勞都要比在55英寸電視上來得多。

如何應對：遵循20/20規則，即每觀看屏幕20分鐘，休息20秒，並適當遠眺放鬆。

三，對睡眠的損害

相信看到這你一定會感同身受，比如睡前刷微博、朋友圈，直到入睡。事實上，導致睡眠質量不佳的罪魁禍首依然是手機屏幕，藍紫色光線會影響褪黑素生成，而褪黑素則是關係到睡眠質量的關鍵。雖然電視屏幕也會發出藍紫色光線，但由於電視屏幕離面部較遠，所產生的影響不及手機、平板更大。

第二個因素則是大腦活動。如果你喜歡睡前用手機玩遊戲，實際上是激活了本應該放緩的大腦細胞，即便及感覺到倦意，但激活的大腦細胞顯然無法很快放緩，從而影響深度睡眠。

如何應對：通過各種有效形式實現自律，減少睡前使用手機的情況。另外，通過一些智能燈泡所產生的助眠光線，也能夠中和藍紫光影響，提升睡眠質量。

四，心理健康

「手機焦慮症」，這顯然是對心理健康的明顯影響。頻繁的消息通知會增加對手機的依賴，導致頻繁查看、手機不在身邊明顯焦慮等情況，對於情緒的影響是完全負面的。同時，多種電子設備共用，也會增加情緒負擔。

如何應對：集中時間處理一些內容，如電子郵件、社交內容等，在睡前或一些時段設置免打擾模式，盡量不去使用手機。

手機確實引發或者間接對我們的身體健康造成了一定的危害，所以每天適當的放下手機，多一些運動，健康的身體才是所有一切的根本。

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