乏力、哈欠連連、精神不振？五招讓你消除春困

春天本是欣欣向榮，生機勃勃的季節，可是有的人偏偏覺得周身乏力，哈欠連連，精神不振，這都是春困的表現。春困的原因有三：一是人體肌肉、皮膚血管擴張，導致內臟供血減少，使人易困；二是人的生物鐘會調成晚睡早起，導致睡眠不足；三是氣溫升高，使人的代謝增加，體能支出增大。從中醫的角度講是氣血郁滯，精神耗散所致，針對春困魏陵博給出了5點建議：

調配五穀，針對春困進行飲食調理，到了春季不要吃得太飽，否則就會增加腸胃負擔，造成「食困」，應當多吃一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等，芳香具有開竅醒神的作用，當然，還要注意營養平衡，如果三餐不繼，也會使人體質下降，導致「飢困」。

漸減衣服，俗話說「過了清明別歡氣，還有十天冷天氣」。清明節氣過後大地回暖，此時如果衣被過厚就會出汗，陽氣陰液均會受損傷，易導致疲倦。而漸減衣服，可以使人處於一個清爽的環境中，就不會睏倦了。

活動筋骨，人體精力充沛，虎虎生風，氣血充足是一方面，另一方面還要氣血通暢，中醫講「久卧傷氣」，到了春暖花開時節，應該去踏青、觀景，或在庭院款款散步，沐浴陽光，嬉戲玩樂，使全身氣血流通，千萬別繼續宅在家裡。

吐納肺腑，春困的主要原因是大腦缺氧，因此春天裡工作、學習一段時間後應做做擴胸運動，做幾次深呼吸，可以起到升清降濁，吐故納新的功效，從而醒神清腦，增強心肺功能，對有慢性心肺疾病的人大有好處。

睡眠充足，人的生物鐘是隨著自然而調節的，基本上是日出而作，日落而息。春季最好是晚上10點以前睡覺，早上6點起床，洗漱完畢後在晴好的日子裡晨練一下，以微微出汗為宜。睡眠不足可以利用午休補充。午餐吃得豐盛，會有一個胰島素分泌高峰，人會昏昏欲睡，所以中午可以小憩30分鐘至1小時，使下午精神抖擻，提高工作效率。

[編輯: 張珍珍]

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