春困不覺曉，處處想睡覺！對付春困請看這裡

本期話題：家住長沙開福區的王阿姨，今年58歲，最近因為犯困需要進入醫院求醫。她近來，最主要的不舒服，就是容易犯困，到哪都是哈欠連天，靠著桌子、椅子，稍不注意就睡著了。坐車也是常常因為睡著而坐過了站，這種經常犯困的感覺也對王阿姨的生活影響很大，很多重要的事情也不敢做。

-1-

一到春天，很多人就會感到頭昏腦漲、手腳無力、任何事都打不起精神、想睡覺的現象。其實什麼叫春困？為什麼會有春困呢？

春困顧名思義就是春天容易犯困的意思。一到春天，氣候日漸回暖，（也可以簡單理解為舒服了）人會特別容易感到睏倦、疲乏、頭暈欲睡。每到換季，其實都會給人的身體帶來一些影響。其中也包含一些病理的因素，比如說內源性缺氧、抑鬱初期、高血壓、腸胃型感冒……都是氣虛、氣不足。都是會犯春困的一種表現。

春天濕氣重，如果人體的陽氣不足，容易受濕邪的侵犯。所以脾運化濕氣而導致濕滯，出現容易犯困、精神難以集中、乏力、腸胃問題，其實都叫做「濕困」。濕困會影響肝的輸瀉，關節屈伸不利，使人情緒低落……如果體內有太多濕氣的話，其實人是會抑鬱的。

-2-

有人說，春困只是因為季節變化而令人覺得疲憊，只要多睡一些就會好，這種說法對嗎？

如果只是輕微的狀況，的確是這樣。但也不見得說你越睡會越有精神，要看具體的狀態。如果是因為某些疾病引起的或者活動過少引起的，你反而會越睡越累，越睡越乏力，造成頭暈腦脹更加重。

-3-

也有研究說，春困是缺乏B族維生素與飲食過量引發的，只要吃多點B族維生素即可，這種說法有道理嗎？

從營養學的角度來說是有道理的。維生素B的主要功能就是幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝釋放出能量，製造血液所需要的營養素，輔助消化吸收，幫助肝臟解毒，緩解生活壓力，令人精神充沛、消除疲勞。因此吃適量的維生素B是有效的。

-4-

春天是人體新陳代謝加速的時候，不同體質的人在春天會遇到怎樣的身體不適？常見的身體不適是哪些？請舉例。

有的人確實是不會春困的。例如，瘦人多火，偏瘦的人氣通常相對足一點，所以到春天他可能會覺得很舒暢，不會容易犯困；相反，稍微有點肥胖的人，以中醫的角度來講就是氣虛的表現，平時這類人氣已經夠虛了，來到春天濕氣加重的時候，氣就更不足，造成生活機能都有點錯亂，春困就會加重。當然這都只是相對的說法，並不是絕對的，具體還是要看各人的體質。

-5-

春天來看病的病人有比較多表現出春困特徵的嘛？春困還有什麼其他表現？

不同體質的人在春天的季節轉換時濕氣加重，容易令人春困。比如說經常進食生冷、油膩的食物，或者運動少、缺乏休息、脾胃功能欠佳的人，容易出現春困特徵。尤其是兒童與老人家。（兒童臟腑嬌嫩，脾的運化功能尚未完備；老人家脾胃功能相對虛弱。）

春困是人體對應季節轉化自然做出的調整與反應，所以當春季感到疲憊無力挺正常的。如果說癥狀非常嚴重就需要注意一下。比如說案例中的王阿姨，哈欠連連，很有可能是抑鬱的先兆，甚至有可能是心血管疾病。

-6-

請推薦一些能有效緩解春困的食療或者方法。

預防減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。要想真正祛除體內濕氣，中藥調理是必須的，但還得改善生活中的運動與飲食習慣。

1.多運動，運動出汗了，濕氣也自然著跟著汗水排了出去；

2.注意保暖，洗澡不要洗冷水，洗過頭要及時吹乾頭髮；

3.保持室內乾爽，不要穿沒有干透的衣服，每天都要打開窗戶通風，讓空氣流通；

4.飲食方面要清淡些。飲料，啤酒，涼性食物盡量少吃！在炒菜時候適量加入蔥，生薑等，降低蔬菜的寒涼性質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！