一味的討好不管用，今天我們來治治「大姨媽」

很多女生一直受痛經困擾，中華文化博大精深，還是無法準確找出一個詞語來形容痛經到底有多痛。很多有痛經經歷的妹子直呼「痛到想切了子宮」，那今天我們就先解決大姨媽帶來的最大的一個煩惱：痛經。

我就先給大家支兩招，治治「大姨媽」！

食物

吃對食物，告別疼痛

1、經期飲食宜清淡,易消化，同時不宜吃得過飽。

2、避免進食生冷、刺性的食物,比如苦瓜、辣椒等，這些食物可刺子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

3、少吃含咖啡因的食物，以免導致神經緊張，刺激小腸，帶來經期不適。

4、應禁飲烈性酒,經期飲酒不僅會加重水腫,還會造成月經量過多

5、多吃富含鈣、鉀及鎂的食物，比如黃豆、山藥、香焦、橘子、菠菜、雞肉等,可幫助緩解痛經。

6、多吃潤腸通便的食物,比如粗糧、雜豆、紅密、芹菜等,以免發生便秘,加重痛經。

7、紅糖性溫,經期喝些紅糖水有利於月經順暢,如出現噁心、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀，可以喝紅棗湯加紅糖。

到這裡，大家就只要在生活中稍微留意一下一些細節，便可以告別痛經了：

1、月經來潮前進行溫和、適量的運動,比如散步、慢跑、有氧健身操,可以讓月經期過得更舒服。

2、月經來潮前和經期都應注意保暖,尤其不能讓原和足部受寒,以免誘發痛經。

3、痛經時在腹部放一個熱水袋,可以緩解疼痛。

4、每天堅持用熱水泡腳,可以促進血液循環,預防並威輕疼痛。

5、月經來潮前1周,按壓子宮穴、三陰交穴、關元穴、血海穴可以有效緩解痛經。

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