都說瑜伽很神奇，它到底有哪些好處呢？

瑜伽目前已經是風靡世界的一種運動，很多女神、男神都愛練瑜伽，最近一則年過花甲的老人雪地里穿比基尼練瑜伽的新聞火了。老人四肢修長、腰身纖細，比起年紀輕輕就大腹便便的年輕人不知要好多少，經採訪老人說這都是瑜伽帶來的好處，不光保持了身材還強健了體魄，今天我們就一起來看看瑜伽到底有哪些好處。

常年練習瑜伽的人不光身體更加柔韌，看起來也比同齡人年輕不少，瑜伽能夠減少臉上的皺紋主要是瑜伽動作中經常會有倒立的體位，這樣可以利用地心引力進行反重力牽拉，使得面部肌肉上提，減少皺紋的產生。同時這種倒立的體位還能夠促進腦部的供血，有利於營養物質上供於毛囊，減少頸部和頭部神經的壓力，減少白頭髮的產生，還能夠使灰發變黑。

瑜伽能夠提高人體的的免疫能力，減少疾病的發生，有延長壽命的功效。不僅如此，瑜伽的特殊體位能夠促進頸部的供血，而我們眼睛和耳朵的神經和血管主要從頸部延伸而來，頸部供血充足，得到足夠的營養物質，也能夠減緩視力和聽力的衰退。

人們常說練瑜伽的人心態都特別好，不容易發脾氣。瑜伽屬於比較緩慢的運動，不能著急，氣息的吐納十分講究，動作的難度也比較大。要做好瑜伽就要首先學會身心的放鬆，找到身體的平衡，專註於我們的肢體，身體放鬆了，心情自然也就平靜很多。

瑜伽的好處雖然多，然我們也不要盲目的練習，找到一個專業的瑜伽教練很重要。要根據自身的能力和體質來制定適合自己的瑜伽動作。很多人練瑜伽的目的是為了減肥，瑜伽雖然是具有減肥的功能但是太瘦的人是不適合練瑜伽的，因為它需要有一定的力量支撐，太瘦弱的女性肌肉很少，很容易在練習的過程中受傷。同時，練習瑜伽是為了強身健體，並不是要挑戰身體的極限，很多高難度的動作雖然看起來很美，但不一定適合你，更不要盲目的模仿瑜伽奶奶在雪地里穿單薄的衣服練瑜伽。瑜伽的練習是一種循序漸進的過程，不是一蹴而就的，要從最簡單的練習開始，從控制呼吸到把握節奏，再進行一些有難度的動作，需要點到為止，必須在身體能夠承受的範圍之內，不然既不能夠得到鍛煉的效果，還會產生很大的危險。

瑜伽雖好，卻不是所有人都適合，瑜伽最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者墨生，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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