寶寶晚上老是不睡覺，原來是這裡沒做好

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最近老是聽身邊的寶媽們聊一個話題，

寶媽1：我家寶寶晚上總是精力旺盛，到了點不肯睡。

寶媽2：對呀，我每天晚上都得花好長時間來哄她入睡。可把我害慘了，我第二天還得上班。

准媽媽3：聽你們這樣說，我都感覺害怕啦。

聽了上面的對話。相信寶媽們都有煩惱吧。這不僅增加了大人的工作，而且在一定程度上影響了寶寶的生活。接下來我們聊一聊，怎樣才能改變現狀？

首先我們得幫寶寶建立良好的作息規律。

1、寶寶什麼時候該做什麼，這個順序一定輕易不能打亂。從生物學的角度來看，有規律的作息時間，寶寶會在潛意識裡知道自己該做什麼。

2、良好的睡眠氣氛對於寶寶進入睡眠狀態起了很大的作用。可以提前採取措施比如適宜的溫度，絕對安靜的環境等。

3、白天盡量讓寶寶少睡，白天睡眠時間不能超過一個半小時。因為寶寶一天睡眠的總時間是固定的，白天睡得多晚上自然睡眠的少足。

其次睡前得做一些準備工作。

1、寶寶睡前可以做一些舒適的活動。例如可以刷刷牙，聽聽音樂，聽聽小故事。

2、養成睡前洗澡的好習慣，這樣可以緩解一天的疲勞，讓身體放鬆。

3、寶寶可以在睡前一個小時吃點東西，這樣就可以避免半夜餓醒。但是一定要在吃完東西後清理口腔。

最後就是關鍵工作了

1、調節燈光，通過黑暗的環境提醒寶寶，從而使寶寶知道該睡覺了。

2、睡覺的被子很重要，應該使用100%的純棉被，它能為寶寶提供舒適的睡眠空間。

3、養成早睡早起的習慣，這能促進寶寶生物鐘的形成 。

今天就和大家聊到這裡，以上就是對於寶寶如何安靜的入睡一些個人建議，寶寶睡眠質量對今後的生活、成長影響極大，媽媽們應該重視起來。希望這些可以幫助到各位。

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