7個月到3歲的娃，輔食該這麼加

添加輔食目的不只是讓寶寶吃飽，更重要的是給寶寶補充均衡、充足的營養。

7個月~9個月

輔食內容：

以母乳或嬰兒配方粉為主食，可適當加入：嬰兒營養米粉、稠粥、稠爛麵條等，在此基礎上添加蔬菜、肉泥和（或）雞蛋黃。

輔食量：

每天600mL以上母乳/配方奶，優先添加富鐵輔食，逐漸達到每天1個雞蛋黃或雞蛋，50g肉禽魚，其他穀物和蔬果適量。

10~12個月

輔食內容：

以母乳或嬰兒配方粉為主食，可適當加入：嬰兒營養米粉、稠粥、稠爛麵條等，在此基礎上添加蔬菜、肉泥和（或）雞蛋黃、軟米飯、餛飩、餃子。

需要注意的是：有的孩子出牙晚、咀嚼吞咽能力還不夠，盡量不要吃餃子、餛飩等食物，1歲內也不要加任何調味品。

輔食量：

每天600mL母乳/配方奶，1個雞蛋黃或雞蛋，50g肉禽魚，其他穀物類和蔬果適量。

1~2歲

輔食內容：

輔食與奶製品的比例可達1：1，食物結構配比同上。注意：寶寶1歲以後，才能吃酸奶。

輔食量：

每天應攝入500mL母乳/配方奶，1個雞蛋黃或雞蛋，加50~75g肉禽魚，50~100g穀物，以及蔬果適量，並開始嘗試乳製品。

2~3歲

輔食內容：食物種類與成人食物相似，但味道相對清淡，性狀相對軟和細。

輔食量：每天應攝入穀類85~100g，薯類適量，蔬菜200~250g，水果100~150g，魚禽肉蛋50~70g，乳製品500g，大豆5~15g，以及食用油15~20g。

3歲以後可以真正與大人一同分享食物。

在添加輔食的過程中，如寶寶對蛋黃/雞蛋過敏，則應在迴避雞蛋的同時添加30g肉類。

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