延長壽命5、6年，其實並不難

據統計，有健康意識並且能健康生活的人，壽命可以延長5、6年。

健康是指一個人生理、心理和社會適應都達到一個完好的狀態。

健康有更好的生活狀態，健康是全家的幸福保障。由於對健康的忽視，生命在某一天突然嘎然而止，金錢、地位、家庭、美麗的妻子都將是別人的，對於他而言，都將失去意義。

健康的十項標準

1.精力充沛，繁忙從容。

2.處事樂觀，態度積極。

3.善於休息，睡眠良好。

4.應變力強，適應環境。

5.能抵抗各種傳染病。

6.體重適中，身體勻稱。

7.眼睛明亮，反應敏捷。

8.牙齒清潔，無齲齒。

9.頭髮有光澤。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

戰國《黃帝內經》「聖人不治已病治未病，夫病已成而後葯之,譬猶渴而穿井,鬥而鑄錐,不亦晚乎!」唐代《千金要方》「古人善為醫者，上醫醫未病之病,中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病」元代《丹溪心法》「救療於疾後，不若攝養於無疾之先。今以順四時調養神志，食慾有節，起居有常，不妄作勞，諄諄然以養身，何患之有疾哉？」

1992年，世界衛生組織發表了著名的「維多利亞宣言」，健康四大基石：

合理膳食適量運動 戒煙限酒 心理平衡

違背四大健康基石的不良生活方式（危險因素），猶如北風蝕石，短期似無異常，日復一日，有可能產生冠心病、中風、癌症等威脅生命的各種慢性疾病。如果我們有「治未病」的健康意識，及時干預危險因素，完全有可能阻止疾病的發生，過上輕鬆自在的健康生活。

健康管理 是宣傳健康理念及科學的生活方式，根據個人健康史、生活方式、相關檢查評估生理狀況，干預危險因素，治療疾病，從而幫助個人改善非健康的生活方式，有效控制疾病，

健康不能憑感覺 一般情況下，人們在疼痛、發燒、乏力等感覺不舒服的時候，才可能到醫院看病。如高血脂、脂肪肝、早期癌症等絕大多數慢性疾病，平時沒有不適，憑感覺還自以為身體健康，生活不會改變，更不會主動看醫生治療。而這些疾病每天在不知不覺中侵蝕肌體、破壞器官，使病情越來越重。終於有一天，被破壞的器官代償功能耗盡，出現功能障礙，有不舒服的癥狀，才去治療。但是，此時可能病入膏肓，不可逆轉，謂為「晚期」「衰竭」。最後，花了錢，治不好病，自己痛苦，還拖累家人。

再說健康行動第一件事情——體檢。體檢最重要的價值是早期發現惡性腫瘤。癌症是一種老齡化疾病。隨著年齡增加，癌變的發病率越來越高。

惡性腫瘤從早期發展到中期，有的需要幾個月、有的一年。在這個發展過程中，絕大部分患者能吃能睡，沒有癥狀，如果不做體檢，一般是不會被發現的。惡性腫瘤，增殖速度特別快，病情一天嚴重一天，如果發展到中晚期，腫瘤浸潤範圍大，轉移廣，往往預後不好。所以吧，有時放棄一次體檢，就是自己放棄一次生命機會。

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