明星都在曬減肥餐，你還有什麼借口讓自己胖下去？

看看咱們的爽妹子，都快瘦成一道閃電了，但是不得不說，還是瘦的小仙女好看。

在這個流量橫生、美女帥哥如雲的圈子裡，想要贏得好的資源，控制體重保證顏值就是明星們的重中之重。所以，我們偶爾也會看到明星們在微博上曬出自己的減肥餐，有的看起來還可以，有的就十分是讓人心疼了。

涼開水配鹽，看著著實有點慘。這好像也不叫吃飯，而只是維持日常生存所需的水分跟鹽分了，真的不會餓嗎？

其實減肥不一定非要這樣採取極端的方式，健康均衡的飲食再配合運動才是真正可取的。就像杜江為了紅海行動，也有健身減肥，效果還不錯，而且上鏡也超man的！

下面紅姐列舉幾種低脂食物，讓你不用喝涼水配鹽也可以輕輕鬆鬆美下去

1.蛋

研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路裡面包圈的女性減掉的兩倍。

2.枸杞

枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚嘆的蛋白質提供源。

3.酸奶

研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

4.蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。

5.麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。

6.沙丁魚

富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。

7.蕎麥麵條

蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數碳水化合物不一樣，它含有蛋白質，這兩種營養讓蕎麥麵有充分的飽腹感，所以吃蕎麥麵條比普通麵條更容易控制量。

8.藍莓

研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。

9.扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

10.辣椒

辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒後，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然後烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然後，用辣椒醬拌麵條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以

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