分享感冒不能吃的9種食物，不是所有營養食物都可以在感冒時給你能量喔！

感冒頭痛、鼻塞、流鼻水好痛苦，想要身體趕快痊癒，除了多喝水、充分休息之外，也應該攝取適當營養以補充元氣。不過，你知道有些食物則會讓你越吃越不舒服嗎？

今天小編分享感冒不能吃的9種食物，不是所有營養食物都可以在感冒時給你能量喔！

1、咖啡

當身體正在跟病毒或其他病菌奮鬥的時候，體內必須要擁有足夠的水份以利有效戰鬥，然而咖啡里的咖啡因可以利尿，會讓你脫水，因此不利身體對抗病毒；另外，當出現嘔吐、腹瀉的癥狀時，咖啡不僅會使你脫水，更會刺激消化道肌肉，使腹瀉更劇烈。

2、柳橙汁

有咳嗽及喉嚨痛癥狀時，柳橙汁的檸檬酸會刺激已經發炎的喉嚨，不僅會使痊癒速度變慢，也會使你感到更不舒服。

3、甜食

吃精

糖（refined sugar）會暫時抑制白血球抵抗細菌的能力，因此吃過餅乾、糖果等含糖食物後數小時，身體的免疫系統會變弱，使人和病毒戰鬥的能力變低，感冒就不容易痊癒。此外，腸胃不舒服時若食用精糖，會造成更嚴重的腹瀉，讓不適情況加重。

4、碳酸飲料

碳酸飲料含有糖分及咖啡因，如上述，糖分會暫時抑制白血球抵抗細菌的能力、咖啡因會利尿，使人脫水，都不利於感冒痊癒。此外，糖及咖啡因也會刺激腸胃，讓胃腸不舒服的患者更容易產生腹脹、絞痛和腹瀉的癥狀。

5、脆脆的零食

咳嗽或喉嚨痛時，吃洋芋片、谷麥片或酥烤麵包等脆脆的零食，都會磨損喉嚨。喉嚨被磨損不僅會使不舒服的癥狀加劇，更會使發炎部位的癒合時間延長。

6、酒

酒精也會使人產生脫水癥狀，並且加速消化，使腸胃不適的人狀況更嚴重。

7、牛奶

雖然沒有確切證據指出食用牛奶和痰（或鼻涕等痰液）的增減有關，不過許多人都會在食用完乳製品後感到喉嚨里的痰變得更加濃稠，使喉嚨感到不舒服，因此，若覺得食用乳製品會讓喉嚨不舒服，可以等到感冒痊癒再喝。

8、油炸食品、高油脂食品

高油脂食物需要更長的時間才能被腸胃消化，胃腸不舒服時，若食用高油脂食品可能會導致噁心，並引發胃酸逆流等癥狀。此外，高油脂食物也會讓腸道肌肉產生痙攣，可能導致腹瀉。

9、辛辣食物

辣椒、辣醬所含的辣椒素會刺激鼻道，使人開始流鼻水，所以正受感冒流鼻水癥狀所苦的人，吃辛辣食物就會讓情況更一發不可收拾。

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