關於「倒春寒」，你不得不知道的幾件事！

春天孩兒臉

一天變三變

一年四季中，氣溫最不按常理出牌的季節就是春季。白天陽光正暖，早晚卻寒氣襲人。這種使人難以適應的「善變」天氣，就是俗稱的「倒春寒」。

「上海健康雲」友情提醒，在時暖時寒的春季牢記「四個注意」，及時應對天氣變化，健康度過「倒春寒」。

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注意一：春季鍛煉不過早

因早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質差的中老年人最好在下午氣溫回暖後進行鍛煉。運動項目選擇上，宜選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、散步等。

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注意二：自我保健要做好

對於一些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

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注意三：味沖食物防感冒

合理膳食，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。

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注意四：適當春捂勿忽視

切勿因感覺氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，初春晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其需對這三個部位「捂一捂」：

腳踝

腳部被稱為人體的第二心臟，腳踝上分布著近十個重要的組織。此處受涼輕則痛經、宮寒，重則引發風濕病、骨性關節炎，後果不容小覷。

頭頸

外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。這樣可避免因頭頸受寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。

腰腹

人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部。一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部。此處受涼容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

那麼問題來了，「春捂」要捂到什麼時候呢？

小編提醒可日常關注氣溫變化。如果溫度高於15℃，就可以適當脫掉一些衣服，但如果溫度低於15℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以逐步解除春捂了。

春暖花開

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圖片來源：ssyer.com

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