愛別人更要愛自己

「隨著現代醫學的發展，如今HIV已成為一種可控的慢性病。患者除了保持高度的藥物依從性和隨訪隨檢外，還要以慢性病治療和監測來保證自己的身體健康狀態。」

01.如何保護腎臟？

多

喝

水

對HIV患者來說，一天的飲水量建議在2~3L之間，可以比中國營養學會建議的每人每天最低飲水量（男：1.7L，女1.5L）多一點，因為多喝水不但可以補充身體各個臟器需要的水分，還能用排尿的方式將體內廢物排出去，從而減少藥物對腎臟的負擔。切記，不可一次大量飲水，最好是分量多次喝完。當然，也要根據個人身體狀態、季節變化、運動量大小而定，喝太多也會導致鈉離子流失，出現疲倦、乏力等電解質失衡的癥狀。

少

吃

鹽

健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）的攝取量不超過6克。生活習慣上來說，就是不超過一個啤酒瓶蓋（平平的，不冒尖）的量。同時，減少去飯店和叫外賣的次數，畢竟他們炒的菜是重油重鹽的。其次，海鮮、菌類、酒飲和肉湯中的嘌呤成分較多，如果長期食用又可能導致體內尿酸升高，不僅對腎臟不好，嚴重時還會引起痛風。

多

檢

測

上藥後第一年的隨訪檢測時間分別是：2周、1個月、3個月、6個月、9個月、12個月。一年後可視情況減少至：半年1次。不過大部分地區都是3個月領1次葯，所以最好在每次領葯的時候檢測一下。如果體檢指標長期穩定，可以每2次領葯時檢測。

02.如何保護肝臟？

保

持

運

動

對於我們來說，長期服藥會影響肝損的比例並不少見，具體表現時谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶、膽紅素等指標超出參考範圍（以醫生意見為準）。不過還好，肝損在一定程度上可逆轉，所以肥胖、不愛運動、習慣熬夜、作息不規律的朋友，要及時調整生活習慣並謹遵醫囑，減輕肝臟的損傷。

飲

食

均

衡

盡量做到：少油、少鹽；每天半斤水果、一斤蔬菜；以燕麥、全麥等全穀物類作為主食，減少精細化主食的攝入。食用油的攝入建議一天不超過2~3勺（家用白瓷勺），推薦橄欖油。大米除碳水化合物之外，其他營養成分太少了，建議燕麥或全麥為主食。雜糧雜豆也可以替代主食。

戒

煙

戒

酒

時至今日，比俄羅斯切爾諾貝利、日本福島核泄漏，還影響肺部健康的煙草真是百害無一利，所以，請一定要戒掉！還有什麼：「適量飲酒可以軟化血管」和「低焦油香煙」一樣，都是商家利用偽科學打的真廣告而已，信了你就傻了！尤其喝酒容易臉紅的人，對你傷害更大。

注

意

用

葯

第一，不要讓其他疾病的治療藥物跟抗病毒藥物發生相互作用，一定要向醫生說明自己的HIV感染情況、治療進度（CD4和病載指標）和正在服用的藥物組合，讓醫生科學的為你治療。第二，在能通過改變生活習慣而產生積極作用的情況下，盡量不要選擇用保健食品和補劑的方式，奇蹟不是給懶人準備的。第三，盡量少吃中草藥、中成藥，更不要使用中藥注射劑。

03.如何補鈣？

勤

曬

太

陽

每天在擦了防晒霜的情況下，最好曬20分鐘太陽，冬天也要曬。維生素D是促進鈣吸收的重要營養素，而且比較不容易從食物中獲取，所以，曬太陽是最好的方法，太陽中的紫外線對人體獲取維生素D有促進作用。

牛

奶

蔬

菜

多吃綠葉蔬菜是補充鈣質的好方式，越綠越好，建議每天食用1斤以上。此外，就是牛奶，每天300~500克，如果你有乳糖不耐受症（就是喝了牛奶會腹瀉、腸道不適）可以嘗試飲用舒化奶，避免空腹喝牛奶、避免大量喝牛奶，或在喝牛奶同時服乳糖酶。

04.如何提高免疫力？

膳食均衡、作息規律、適度運動、心情舒暢、正常波動

總有人問：怎麼才能提高CD4？其實，HIV患者自身的免疫力有缺陷，在一定周期內有浮動（100~200左右）是十分正常的，只要你的CD4高於350，同時病載低於檢測水平，則不需要緊張，沒問題的。另外，CD4還會因地域、基因、生活習慣的差異有所不同，像有的人沒有感染HIV病毒CD4就是200左右，身體也沒有任何影響。

05.如何防止失眠？

適度運動、舒緩情緒、謹慎服藥、心理治療

看心理醫生絕對不是一件需要感到羞愧的事，心理疾病也不是什麼讓人感到羞愧的疾病。面對心理問題，最好的方式就是找到可靠的心理診所、醫院積極治療，而不是任其發展，注意：「可靠的」三個字是關鍵。

06.如何防止抑鬱症？

及時求助、分散注意、積極治療

依非韋倫等一些抗病毒藥物，甚至感染HIV病毒本身就會對患者造成一定的心理和精神刺激，所以，如何面對未來有可能出現的抑鬱症等心理和精神疾病，很重要！比如抑鬱症在初期可能就是心情壓抑、失眠，並不會有強烈的輕生念頭，在這個階段及時向親友和專業的醫生求助、治療，會有很大的幫助。其次，我們不要給自己太大的心理負擔，疾病就是疾病，是人生中再正常不過的一件事，疾病沒有好壞、乾淨、骯髒之分，也沒有活該與不該之分......還有就是，我們培養廣泛的興趣愛好、分散注意力也是不錯的自我調節方法，比如，運動、健身、看電影、養寵物等。

總之，生理和心理出現疾病請盡量跟醫生說明HIV攜帶者身份，因為這樣他們的治療方法和用藥產生的相互作用才是可控的。無論如何，不要放棄治療就好！

本人也是一名HIV感染者，並沒有醫學背景，所有知識都是現學現賣，如果跟權威觀點有差別，請以權威觀點為準。希望分享能夠為大家帶來健康和快樂！（部分來自網路搜索）

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