想要身體好又會跑，日常運動少不了，學幾招瑜伽操

練瑜伽語錄：想要瘦成閃電穿上露腿裙，這種不虧損身體的方式更值得提倡

開始講解今天小密帶來的瑜伽體式教學了，今天要帶來的這個體式正是瑜伽體式中常見的，也是剛才所提到過的具有極強意義的瑜伽體式，如果想要學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要錯過哦！沒錯，這個體式正是手肘倒立體式！

保持在立正的姿勢下，目視前方的同時均勻呼吸。

在均勻呼吸的同時，上下伸展四肢，確保肢體間的韌性達到標準。

準備工作就緒以後，手肘部著地受力支撐周身的同時，腰腹部以下向上伸展並保持平衡，反覆試做即可。

如果剛才的練習沒有讓你充分的盡興，再施展一個能夠更好地緩解體內壓力同時能夠很好的拉伸機體的手倒立體式吧！如果你想要學好這個體式，那麼就要確保在施展之前，自身的平衡性和局部的受重程度能夠承載起整個身體哦！

在美美的做完一套瑜伽體式以後，是時候進行休憩和放鬆自己那疲憊的身心狀態了，如果你不知道該如何正確的放鬆，那麼完全可以跟著接下來她的動作進行下去哦！她所施展的這種單側肢體著地支撐的同時，還能夠很好的拉伸機體的體式一樣，千萬不要錯過哦！

但是一個體式往往是不足以完全的放鬆和調節身心的哦！她所施展的這個衝刺式的變式一樣，不僅能夠通過單側肢體的支撐受力使得整個身體保持平衡，還能夠通過下肢展開的角度進而獲得高效的拉伸作用，真可謂是一舉兩得呀，如果你要想學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要忘記哦！

不知不覺間又到了該說再見的時候了，歡樂的時光總是如此的短暫！而今天小密要帶來的這最後一幅圖正是你從未見過的如此標準的手倒立體式，如果剛才沒有學會，小密相信你，如果多加練習一定會比她還要優秀的哦！

小密祝福：評論+點贊，體重就減半！吼!！！

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