天天吃魚油降膽固醇，可心臟還是那麼脆弱？趕緊改掉這幾個壞習慣

隨著大眾對自身的健康程度關注度越來越多，一些醫生和健康從業者也都更加對大眾的健康進行科普，一些科學、靠譜的科普文章越來越多，也深受大眾的喜愛。

近日在一則有關心臟的健康的科普文章下出現了這麼一條評論：醫生你好，我之前查出冠狀動脈狹窄，連續服用魚油數年，最近檢查時發現狹窄程度又增加了，難道我吃的魚油都不管用嗎？

這則評論引起了很多人的關注，也有人對他們評論進行跟平，看起來還是有好多人存在這樣那樣的困惑，今天就和大家聊聊這個問題。

首先，到底什麼是魚油？魚油是從鮭魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚類脂肪中提煉出來的油脂。很多人會提出這樣的一個問題：多吃動物脂肪會造成血液中膽固醇的升高啊。但是魚類食物的脂肪和平時的豬、牛、羊肉等肉類不同，它含有大量的歐米伽3多不飽和脂肪酸EPA和DHA，可以起到一定的降低膽固醇的作用。同時有降低心臟病發作的概率及預防心血管疾病的作用。

為什麼長期服用魚油反而血管狹窄程度變高？

我們首先要明確一個概念，保健品不等同於藥品，魚油作為保健品不能替代藥品。市面上的魚油膠囊常見的有900毫克和1000毫克兩種，作為日常保健，每天一次，一次1-2粒是比較正常的。

所謂的冠狀動脈狹窄就是由於粥樣硬化所致，當狹窄到一定程度就會導致心肌缺血也就是我們常說的冠心病。保健品僅僅起到協助預防的作用，更重要的是自身的生活方式和飲食習慣是否健康，如果沒有良好的飲食習慣和生活方式即便吃再多的保健品可能效果也就如此。

保持血管健康，應該怎麼做？

要有良好的飲食習慣，做到膳食平衡。食物多樣是膳食平衡的幾本原則，只有一日三餐的食物多樣，才可能達到所說的膳食平衡。食物多樣用種類來量化的話，建議平均每天不重複的食物種類數量達到12種以上，每周盡量達到25種以上。

要保持運動，做到吃動平衡。做到食不過量，控制總能量，保持能量平衡。堅持體育鍛煉，建議每周至少5天的中等強度身體鍛煉，每次30分鐘以上。辦公室一族盡量減少久坐時間，最好每久坐一小時，要站起來進行簡單的身體活動。

戒煙限酒。想要保持血管的健康建議戒掉香煙，減少飲酒的次數和數量。如果有高血壓、高血脂、高血糖等危險因素的人群，要按時服藥，定期體檢，對自己的身體狀況有一個充分的了解。

防患於未然，要從身邊的點滴做起，再多的預防都要基於自身的健康。

各位朋友，你吃過魚油嗎？除了可以降低膽固醇，你還知道魚油有哪些食療價值？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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