有一個打呼嚕的室友，怎麼應對比較好？

"我現在有點困了，你不困啊？"

"室友的呼嚕聲太大，現在還睡不著，你先睡吧。"

"嗯？他是每天這樣嗎？"

"是的，現在已經在慢慢適應了，昨天是睡著後被吵醒了四五次。"

有一個打呼嚕的室友是什麼樣的體驗？

@清風徐來

必須讓他等著自己睡著，才去睡覺，總之就是必須在他睡著之前睡覺。

@CaptainWang

講道理，一開始試過把舍友叫醒，一年後就習慣了，沒有呼嚕聲還怪不習慣的。

@顏值在線

他在這方面唯一的優點就是，每次我們實在不能忍受叫醒他時，他也不會生氣。

怎麼應對才是正確方式？

不想聽呼嚕聲，要先正確認識打呼嚕

打呼嚕，是一種疾病。是呼吸過程中氣流通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管時，中間出現了通氣障礙，振動氣道周圍的軟組織所發出的聲響。

鼾聲越響亮，往往睡覺時呼吸受到的通氣障礙越大，這可能導致缺氧，出現呼吸暫停，超過120秒時可能發生猝死。

除此之外，長期打呼嚕時出現的呼吸暫停，會提高很多疾病的患病風險，比如高血壓。

短暫的呼吸暫停後，恢復呼吸時，可能會因為猛吸進氧氣，引發或加重高血壓。

所以，打呼嚕還是需要引起重視。即便站在自己的立場上，覺得說出建議對方去看醫生，可能讓對方產生誤解。也要為對方的健康著想，建議對方儘早看醫治療。

解決問題：打呼嚕了怎麼應對？

打呼嚕了，如果只是輕微的，就不用去看醫生了，如果聲音很大，而且總是這樣，最好還是去看醫生對症治療。

只是偶爾、輕微地打呼嚕

1.換個睡姿

仰卧的姿勢不太適合晚上打呼嚕的人群，可以側卧來減少打呼嚕的幾率。

不過一般人睡眠時的姿勢並不是一成不變的，會經常變換，所以長時間保持側卧的姿勢比較困難，呼嚕聲可能還是免不了有一些。

2.勤換枕頭

枕頭上會有一些塵蟎和皮屑，這些過敏原累積到一定的程度，就容易加重鼻腔堵塞，人也更容易張開嘴呼吸，加重打呼嚕。

如果感覺平時沒什麼鼻塞，晚上睡覺時，就有些鼻塞，很可能是枕頭上的這些過敏原的作用，換個枕頭會有所改善。

3.減輕體重

變胖，是身體整體上脂肪的堆積（當然不排除腿部的脂肪一般會比較多……），脖子上的脂肪也會相應的變多，這容易壓迫咽喉，加重打呼嚕。

如果本身體型勻稱，或者偏瘦，脖子上的脂肪並不多，減輕體重就對減少打呼嚕沒什麼用了。

4.戒酒

醉酒後，從不打呼嚕的人也可能打起呼嚕，這是因為醉酒容易使咽喉部的組織「過於放鬆」而塌陷，加重呼吸道的堵塞。

5.充分休息

休息得比較充分、比較規律，可以在一定程度上減輕打呼嚕的癥狀。

總是打呼嚕，聲音很大

1.口腔矯治器

適用於打呼嚕癥狀輕度的人，有點像矯正牙齒時戴的牙套，可以使下頜前移，改善打鼾癥狀。

2.家用呼吸機治療

家用呼吸機可以將加壓後的空氣不斷地吹向患者的氣道，從而保持氣道暢通，維持正常呼吸，可以很好地改善睡眠呼吸障礙。

3.外科手術

如果患者本身有咽部結構的問題，或者鼻腔內有病變，可能需要進行外科手術。比如如鼻手術、齶咽成形術等。

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