歲月不饒人，自測身體衰老的7大特徵，你中了幾個…

真是歲月不饒人啊！曾經的美人，眼角有了細紋，身材也變了樣；曾經的帥小伙，禿了頂，肚子也大了，活脫脫的中年油膩男！

推杯換盞間，小雯有了這樣的感慨！想當初，誰不是朝氣蓬勃，活力無限；現如今，美人遲暮，英雄末路！

衰老是從什麼時候開始的呢？

衰老標誌一：臉部氣色差

臉部皮膚最能看出人的衰老，特別是女性！如果出現以下三點，就說明你已經逐漸邁入了衰老期：

氣色黯淡，沒有光彩；

皮膚鬆弛，三八紋悄然出現；

眼睛沒有光彩，眼袋、黑眼眶等狀況頻發。

不要等到皺紋、眼袋出現了才懷戀曾經紅潤的面龐、會說話的眼睛！

小編支招：

飲食上，以清淡為主，謝絕「重口味」，多吃水果蔬菜；

護理上，及時補水，做好清潔、防晒工作；

生活上，科學用眼，常做眼保健操，保持積極樂觀的心態。

圖片來源於網路

衰老標誌二：脫髮

正常情況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮越來越稀薄，甚至已經退到髮際線了；或是毛髮脫落的地方越來越大，說明你已經在衰老了！

大概沒人願意做個「禿頂」美人（帥哥）吧！那我們該如何保住髮際線？

小編支招：守住髮際線的秘訣有兩點，一是營養均衡。頭髮的本質是角蛋白，也就是一種蛋白質，所以想要頭髮好，蛋白質少不了，建議多喝點奶，多吃瘦肉！

B族維生素是促進頭髮生長的重要元素，還可以減少頭皮出油，預防脂溢性頭髮，可以適當多吃富含VB的食物。

二是保持樂觀的生活態度，學會減壓。

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衰老標誌三：一動就喘

爬樓梯喘，跑步喘，甚至走路時間長了也喘…

喘，有時候不僅說明了運動太少，也可能是衰老的標誌。

一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退。但是現在，心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病都出現了年輕化的趨勢，這些問題更早地出現在中青年人群中。

小編支招：堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

衰老標誌四：身體發福

臉圓了，胳膊粗了，小蠻腰不見了，大象腿出現了…身體發福也是衰老的標誌，說明身體活力減弱，心肺功能下降。

小編支招：還得靠健康的飲食和適當的運動啊！

衰老標誌五：健忘症

遙控器放哪了？紅色的帽子怎麼找不到了？來超市是要買什麼來著？

記憶力越來越差，上一秒剛剛放好的東西，下一秒就忘了！反應速度也大大不如從前。

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這些現象說明大腦的認知能力整體下降了，或者血液循環不佳，導致腦力提前衰老。

小編支招：多讀書、多看報，增加對腦部的刺激；適當吃點保健品。

衰老標誌六：經常便秘

有時候三五天，甚至一個星期都不便便，吃點東西還容易脹氣、不消化。

經常被消化不良和便秘困擾，說明你的腸胃提前衰老了。

小編支招：這可能跟飲食過於精細，纖維素攝入不足有關。建議多喝水，多吃水果、蔬菜，適量運動。

衰老標誌七：吃完就困，腿腳不靈便

飯前餓得發慌，飯後昏昏欲睡，這是血糖控制能力衰老的徵兆。

上樓、下樓感覺膝蓋不適，搬點重物就關節疼痛，這是，脊椎和關節衰老的癥狀。

小編支招：補鈣很重要，建議每天曬15-20分鐘太陽，多吃豆製品，有必要按醫囑服用鈣片。健康飲食，勤於鍛煉，杜絕肥胖。

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