警惕！身體是這樣一步步走向衰老的，注意這八大癥狀

人類是從何時開始變老？或者是眼角出現第一條細紋、也可能是起夜多跑了兩次廁所、也許是搬不起重物……

然後衰老悄然而至，但總會留下些蛛絲馬跡，今天小康君為你介紹衰老的八大癥狀，看看你中了多少條。

視力模糊、淚水減少

一般來說，人類到40歲後，眼組織就會開始衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會讓你的視力變得越來越模糊。

如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等癥狀，這可能是衰老的徵兆，應該及時就醫，千萬不要亂用眼藥水。

耳鳴、耳背

人類的聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。

指尖感覺遲鈍

人類年過六甲後，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。

一運動就喘

「日常活動沒事，可是一運動就上氣不接下氣」，有人覺得這是長期不鍛煉的結果，客室這也有可能是衰老的信號呀。

一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著哮喘、心臟病、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在了中青年人群中。

老年人應理性看待心肺功能的衰老，做到「服老」，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動。

運動時應把最高心率控制在「170減去年齡」所得數值之內，以鍛煉後身體微微出汗、渾身舒暢為宜。

對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

經常性便秘

通過研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和20年錢，即30歲相比，消化吸收功能可能已經下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更容易感受到消化不良和便秘的困擾。

當代社會，年輕人便秘問題也越來越發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大的關係。

憋不住尿

總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽，或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些癥狀時千萬不可大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。

男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。

建議中老年人不憋尿，以防加劇泌尿功能下降。

男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大。

女性要勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染。

睡前一小時內減少流質食物攝入，保證睡眠質量。

養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能。

開始記不住事

研究發現從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少；到了40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減；60歲後記憶力和理解能力明顯下降。總記不住事很可能是大腦開始老化。

搬重物關節疼

英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。

當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛煉導致骨質疏鬆提前到來。

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