孕期這幾個時間點加餐，可以做到長胎不長肉，營養又健康

原標題：孕期這幾個時間點加餐，可以做到長胎不長肉，營養又健康

文|好孕姐

懷孕之後媽媽們哪裡都會變，其中有一個最明顯的變化，那就是會變的胃口巨大，餓得很快。因為媽媽每天吃的飯，不光是供應自己身體需要的營養了，還要供給另外一個小傢伙。一個人的營養，兩個人分肯定是不夠的，所以媽媽們經常餓的咕嚕咕嚕叫也是很正常的事情了。接下來媽媽們也會必不可少的加餐。

可是加餐的時間不對的話，會對媽媽們造成這樣的困擾：吃的早了，在下一頓飯沒到來之前就會繼續餓，還需要吃，會長胖；吃的晚了吧，下一頓到了自己又不餓了。所以孕期加餐可是一個技術活，如果掌握不好的話，那就有可能長胎又長肉，那到底要在什麼時候加餐最好呢？下面就就給大家普及一下這個知識點：

合理的加餐的時間就是；早上的10點，下午的3——4點，晚上的9——10點之間。

為什麼要這樣加餐才好呢？

因為這個時間點，距離上一次吃飯剛好大概是2個小時左右，身體把一些營養消耗的差不錯了，這個時候就可以稍微的吃一些東西，先墊一下肚子，這樣不會餓著媽媽和寶寶。而且還能在下一頓飯到來之前消化完，所以選擇在這樣的時間加餐是最好的。

加餐一般吃什麼對身體才是最好的呢

吃水果

這個就不用多說了，因為水果中含有很豐富的維生素，礦物質，膳食纖維，微量元素，對孕媽和胎兒都是好處多多。但是要記住一般咱們也就是吃一些蘋果，香蕉，獼猴桃之類的，有一些水果孕媽們可不能任性，因為會對自己和胎兒造成不好的影響；西瓜，山楂，榴槤，荔枝這些都要儘可能少吃。

吃粗糧乾糧

乾糧和粗糧對人體好，這也是大家都知道的事情，瓜子，花生，板栗這些都是不錯，黑芝麻，核桃，紅棗，黑豆這些粗糧也很好。核桃對骨骼發育有保證，同時還能健腦，瓜子可以滿足人們一天所需的維生素E，所以還是有很大的好處。

你現在知道什麼時候加餐是最好的了吧，你可千萬不要吃錯了時間，影響身體健康，還有你的下一頓飯。

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