泡沫軸按太久導致瘀青,還可以繼續用泡沫軸嗎?
健身
03-09
以下問題精選自飯糰團友
疑問
飯糰團友——infi:
王老師,您好,泡沫軸按太久導致瘀青,還可以繼續用泡沫軸嗎?
你這個是在一個點上滾壓太多時間了,觸到神經或是損壞軟組織,然後導致瘀青。
任何動作或裝備也要適度使用,過量了反而有損害。
既然已經出現淤青了,那麼我個人的建議是不要再用了。等淤青消退了再用吧。
以後用的時候一定要注意適量,之前有朋友問我泡沫軸滾壓多少時間合理,我一般會回答根據自己實際情況來,沒有具體標準,滾的舒服了就可以了。
現在看來還是會出現滾壓過量的情況。一般對一個節點滾壓不要超過3分鐘,滾壓的話也是一個部位滾壓30-90秒,稍作停止或換個部位,然後再換回來,而不是連續在一點上滾壓5分鐘甚至10分鐘,那樣反而會受傷。
※4個月甩掉27斤贅肉,我是這樣一步步做到的...
※喜歡跑步,但馬拉松不是唯一目標
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