3.8女神節，美女健身教練分享女神養成絕技

她擅長芭蕾舞、古典舞等舞蹈，可以伴著音樂用輕盈的步伐翩翩起舞。她還精通健身俱樂部里的各種健身器材，每天堅持在刻苦訓練中揮汗如雨。她甚至還能在拳台上揮舞凌厲的沖拳飛腿，一般人根本經受不住她的幾下子攻擊。她就是自由者俱樂部的美女健身私教——Vivi。（圖/文：早知君）

Vivi畢業於廣西藝術學院，原本是一名專業舞蹈演員，曾參加過不少中央電視台的藝術演出，其中就包括春晚。在大學期間，Vivi因為專業課原因開始接觸健身，一開始只是為了應付專業課程，進行一些加強腿部力量的健身運動。（圖/文：早知君）

畢業後一次偶然的機會，Vivi見證了姐姐進行產後恢復期間健身的全過程，耳濡目染姐姐從產後的微胖身形，經過健身後變得」火辣辣「的，心中是羨慕不已。這次經歷過後，Vivi也開始嘗試進行專業健身訓練。2016年，Vivi有幸得到伯樂的賞識，邀請她加入了自由者健身俱樂部，成為一名健身私教。（圖/文：早知君）

今天，正直3.8國際婦女節之際，Vivi也給許多有健身計劃的女性網友帶來了許多健身小知識，相信有了這些乾貨，能讓不少「土肥圓公主「，也能逆襲成為和Vivi一樣的炫「腹」女神。（圖/文：早知君）

首先，規範飲食。自從走上專業健身之路後，Vivi每天都親自下廚準備自己的營養餐。Vivi勸誡各位女吃貨，外面的餐飲市場充斥著許多「垃圾食品」，存在著食品添加劑過多，食材不新鮮等問題。所以，每天的飲食還是自己煮最放心，而一份科學的飲食計劃，可以讓你的增肌行動事半功倍。（圖/文：早知君）

Vivi提到，對於許多想要通過達到健身達到減脂目的的女性，飲食上應做到該補充蛋白並減少糖分。建議早上吃一些高澱粉類食物，中午以蛋白肉類糙米做補充，晚上不餓的話就雞蛋瘦肉喝湯少澱粉少鹽。Vivi還告誡廣大想要以健身達到增肌目的網友，肌肉不光是練出來，還是「吃出來」的，要想增大肌肉塊，就必須給身體提供大量糖類和蛋白質。（圖/文：早知君）

其次，合理作息。在成為健身私教之前，Vivi和目前許多年輕人一樣會習慣性晚睡，通常凌晨2-3點才會入睡。正式開始接受專業健身訓練之後，Vivi就養成了早睡早起的好習慣。和Vivi一樣，健身教練以及許多健身愛好者，都養成了很強的自律性，能準確掌握好自己的作息時間，做到早睡早起。（圖/文：早知君）

健身本來就會對體能造成一定的損耗，所以控制好作息達到回復體能就變得至關重要，特別是對於有增肌目的健身者，因為必須保證有合理的睡眠，才能促進肌肉生長。（圖/文：早知君）

最後，堅持鍛煉。在Vivi從事健身私教2年多的時間裡，看到過許多健身愛好者，儘管健身的目的互不相同，但他們普遍存在一個問題——「跪」在堅持。現代年輕人或是由於工作繁忙的緣故，或是毅力不足等原因，對待健身運動時常是「三天打魚，兩天晒網」的放鬆態度。（圖/文：早知君）

針對這些問題，Vivi也給許多工作忙碌的女性白領支招，即使沒有條件到健身房鍛煉，自己在家也能進行做一些簡單的訓練，例如最常見的指壓板、伸縮帶等運動，還可以用礦泉水瓶充當啞鈴，重複做多組基礎動作，以達到鍛煉目的。（圖/文：早知君）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！