健身游泳了解一下，健身行業亂象也了解一下
一
小吳做夢都不會想到，2018年自己第一次被大額「開銷」，來自健身房小哥的忽悠。今年25歲的小吳是一名一線城市公司的白領，長期久坐辦公的她漸漸長出了小肚子，大腿也粗了好幾圈，更可怕的是，她的臉也圓了足足一圈，這讓她急壞了。
為了改變身材，她先是嘗試了各種節食法，結果被反彈得又重了5斤。然後她又嘗試了跟著健身APP鍛煉，堅持了一個星期結果除了腰肩酸痛之外體重一點也沒變。聽辦公室的小姐姐們說，想要減肥一定得去健身房請一個私教，於是小吳來到了公司樓下的健身房，想打聽打聽。
迎接小吳的是一名熱情的銷售小哥，高高梳起的頭髮和手裡厚厚的傳單讓小吳還以為自己進了一家髮廊。但是看著健身房裡各種好身材的肉體流汗舉鐵，又羨慕有急切的小吳坐下來和銷售小哥聊了起來。小哥一上來就開啟了「話癆模式」，先說這個健身房有多麼多麼的好，再說教練有多麼多麼的專業。辦卡30000還送40節私教，blablablabla。最後讓小吳咬牙掏這30000塊錢的，是宣傳單上一個教練帶著她同齡女孩兒2個月減肥30斤的對比照。
辦卡簽單，摁密碼的時候小吳強忍著肉疼。之後，小吳特地讓銷售小哥找到那位教練聊聊，要指定他來做她的教練。銷售小哥讓小吳在休息區少坐片刻，隨後教練休息室出來了一位「中等身材」教練模樣的人，之所以說他是「中等身材」，是因為小吳發現，這位教練比宣傳海報上足足瘦小了一大圈，並不是小吳腦海里肌肉男的樣子。
兩人握手，坐下來開始聊天。教練是個話癆，話語中夾雜著的幾個專業術語打消了小吳的懷疑，對小吳2個月內減掉小肚子和瘦腿的承諾讓小吳更是滿意。於是小吳和教練加了微信，準備第二天就開始自己的第一次訓練。
第二天小吳整裝待發，穿著最新買的訓練短褲和訓練服，按與教練的約定準時到了健身房。教練先讓她做了做這個器械，然後讓她做了做那個器械。30分鐘後教練讓小吳去跑步機上跑步，自己卻消失了蹤影。第一次上跑步機的小吳差點摔了下來，還是在隔壁跑步的大姐教了教她之後，她才學會了如何用跑步機跑步。
隨著訓練的推進，小吳發現事情越來越不對勁。十節課過去了，小吳的體重雖然減了2斤，但是離她的目標還差得很遠。而且每次私教課，教練只會讓她做一樣的動作，嘴上的「指導」也就只有那麼相同的幾句。一次私教課規定的75分鐘，教練也只會在場半個小時，就讓她去跑步然後不見蹤影。只有在快結束的時候出來給小吳指點兩句。
這讓小吳越來越懷疑教練的能力。為了檢驗自己的懷疑，小吳向自己在北京體育大學讀健身健美碩士的朋友請教了幾個健身相關的簡單問題。得到了朋友詳細答案之後，她在下次私教課開始前將這些問題拋給了教練。讓她出乎意料的是，她的教練這回從話癆變成啞巴，不僅對問題的答案支支吾吾，還顯得尤其迷茫。在草草回應了幾句之後，教練以訓練時間開始了為由，讓她開始運動。當然，器械還是那幾個，指導還是那幾句。
此時小吳才反應過來，她遇到的可能是個「假教練」。回到辦公室，她和她的小姐妹們說起了她請教練的經歷，居然發現幾乎所有請私教的小姐妹都遇到過這樣的「假教練」。
小吳不知道的是，國家體育總局發布的《健身教練職業發展研究報告》顯示，在健身房中從事健身教練的人群中，只有42%是來自體育專業畢業生，大部分的人只是經過1到3個月的培訓取得相關職業證書。
由於健身行業的蓬勃發展，中國現有37627所健身房，已經超越美國成為全世界健身房最多的國家。持有健身房卡的人已經超過了1500萬，而與之形成尷尬對比的，是教練的稀缺，和教練認證市場的混亂。
儘管大部分健身房要求健身教練必須具備國家體育總局職業技能鑒定中心頒發的《健身教練國家職業資格證》。而一個毫無運動經歷的人想要獲得這樣的證書，只需要花2500元報一個班，7天後便可搖身一變成為一名「健身教練」。一般私教每節課能抽成40％至50％，一個私教底薪加抽成月入1萬至2萬元不在話下。高收入促使許多人開始進入健身教練的行業。
當小吳再一次去到健身房討要說法時，她發現健身房門口擺著新的教練海報，而海報中的那個人還是梳著高高的頭髮，正是曾經帶她辦卡的銷售小哥，只不過這次海報下面，小哥成了各種「認證教練」、「減脂專家」……
二
熱愛運動的小張的經歷比小吳更慘一些。剛剛大學畢業的小張曾經是籃球健將，大一大二靠酷炫的球風曾引得妹子一片叫好。可惜歲月不饒人，大四的時候一次籃下拼搶，讓他腰扭了一下，之後他的腰一直酸疼，籃球打不了了，他只好和自己的好哥們開始泡健身房健身。
有一次他在健身房的公眾號上看到健身房來了一位新教練，看起來名頭很響，各種「體適能認證」幾乎佔滿了整個手機屏幕，而最下面幾條讓小張眼前一亮，上面寫著「XX認證筋膜放鬆，專治腰腿疼痛」和「XX高級運動康復認證」。這讓小張第一次覺得自己的腰有救了。
他找到這個教練，付了高昂的「治療費」後，教練把小張帶到了健身房私教區的一個小屋子裡，裡面有各種人體結構圖和一張治療床，小張覺得特別靠譜。教練讓他躺下，手在他腰上摸了幾下，然後開始用力的揉和摁。劇烈的疼痛讓小張咬牙忍受，幾分鐘後，教練結束了他的摧殘，讓小張站起來走走。小張發現貌似腰舒服了一點。嗯，靠譜。小張想。
過了幾天小張又去了「治療」，教練又用同樣的方式讓小張「舒服了一點」。沒想到的是，幾天之後的清晨，小張發現自己起床之後，腳一落地腰就鑽心的疼，彷彿整條腿都要麻痹了一樣，每走一步路都是一種難以名狀的刺痛和酸脹。小張沒敢懈怠，趕緊在室友的攙扶下去了醫院。醫生檢查後發現，他的腰椎錯位，壓迫神經，兩側腰椎的韌帶鬆弛，幾乎失去了維持腰椎穩定的能力。詢問之下，小張才說出了他在健身房裡接受的「治療」。等待小張的，是長達數年的康復……
小張不知道的是，健身房裡所有持有「運動康復」和「疼痛治療」的教練，是不具備任何診斷和治療的資格的。大部分這類「康復」證書，和他們的教練證書一樣，來自7天到1個月不等的「突擊」。
三
新手到健身房，該如何選擇教練？
1、教練應該具有基本的教練資格。目前體適能界最好的認證當屬NSCA-CPT，ACSM-CPT，NASM-CPT和ACE-CPT，這四個合稱「四大認證」。其次是其他機構的認證。
2、看教練的身材。這裡不是要求所有教練都要有健美運動員般的身材，但是在自己學習和摸索健身訓練的過程中，我們至少應該能在教練身上看到一些「訓練痕迹」。最好觀察的就是：教練的背寬不寬、教練的肩寬不寬、教練的屁股翹不翹。這三個是比較好觀察的點。
3、看教練的流程和談吐。所有的訓練都應該從評估開始，如果教練在開始前沒有對你進行全面的測試和評估，那麼可以斷定這個教練是個水貨。另外，真正的教練用詞會很嚴謹，平時的話少，訓練時話多。
當然，評價教練並不限於這三條，教練的責任感、專業性都需要時間去檢驗。但是通過這三條，就能基本排除大部分「水貨」。
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