新年想要好身材？——默默練也許更合適

元宵節過後，春節也算基本過完啦！春節吃出的一身肥膘（什麼？你說你像隋同學一樣吃不胖？以下內容你可以略過），又到了新年立Flag要練出馬甲線的時候。不少同學已經躍躍欲試，開始準備向好身材進軍了。但是，如果你準備堅持下去的話，開始幾天高調一下就算了，後面自己默默地練，也許效果會更好呢。

WTF？要健身不是應該天天在朋友圈打卡，這樣成功堅持的幾率才更高嗎？實際上——如果你的朋友圈裡堅持鍛煉的人不多，打卡健身受到的阻礙比你想像的更多。

管理學裡有一個著名的「螃蟹效應」——當你把一隻螃蟹放到竹簍里時，你需要蓋上蓋子防止螃蟹爬出來，而當竹簍里有超過兩隻螃蟹的時候，就不需要蓋蓋子了，因為其中任一隻想要爬出來的時候，其他的螃蟹就會用鉗子把它拽下來。

最新發表在《肥胖》雜誌上的研究表明：親朋好友，可能會是阻礙你減肥的元兇……

超過75%的被調查者表示：當他們告訴身邊的人要減肥時，很少有朋友真的給予支持和鼓勵的。

相對的，那些沒有告訴身邊人的被試者，反而更有可能減肥成功。

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為什麼會有這種情況？研究人員認為，原因比較複雜。但大致可以歸咎於以下幾點：

當你開始減肥後，你跟原來朋友的生活方式就會開始變得不一樣，這會導致他們產生陌生感，沒有安全感，競爭性，嫉妒等情緒，從而讓他們並不想看到你減肥成功——

比如，當你開始減肥後，跟朋友出門吃飯，這不吃那不吃的，朋友就會覺得很掃興，說不定會覺得你很「作」；

再比如，當你剛開始鍛煉的時候，可能朋友圈裡還有一片叫好聲，當你成功堅持一段時間後，反而可能變的不太招人待見，點贊的人也少了很多。

另一個原因是：朋友社交中一項重要的活動就是「吃」，當你因減肥控制飲食時，小夥伴們可能就很難吃到一起去了，共同語言就少了，吃貨的偉大友誼也就不如以前牢固了。

更慘的是，如果朋友圈裡只有你一個人減肥，你的「朋友們」說不定還會干擾你的減肥大計——

另外的研究表明：

26%的人很討厭自己的朋友減肥；

超過20%的人，在自己朋友減肥期間，脾氣變得暴躁；

甚至有四分之一的人表示，他們專門在朋友減肥期間誘惑他們，請他們吃吃喝喝，打亂他們的減肥計劃，讓他們減肥失敗。

以上的內容不相信？你試試在朋友圈裡宣布你要戒煙戒酒，看看有多少人會慫恿你「不差這一口」、「不差這一杯」——不要問隋同學以上是怎麼知道的。

想要好身材，應該怎麼做？

首先，找個在運動方面比你厲害的人和你一起，讓他帶著你，兩個人相互鼓勵，同時讓他當那個「比你爬的高的螃蟹」，這樣，「天塌下來個兒高的頂著」（好像有點兒腹黑？）。

如果實在找不到的話，自己悶頭在家偷偷練吧，等成功的時候，再來亮瞎其他人的眼。

最後，即使在減肥，出門聚餐的時候，也不要太矯情。可以主動提出吃一些少油健康的菜式作為方案，而不要等菜上來了各種矯情，這不吃那不吃。

當然，最靠譜的還是需要有一個切實可行的計劃，並實打實的堅持下去……

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