女生要做力量訓練，為什麼？

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很多女生在日常健身過程中，因為害怕肌肉過度增長，總是進行有氧運動，而忽視力量訓練，其實這是很不科學的。單純的有氧運動主要作用是減脂，如果不通過力量訓練增肌，就很容易加速女生肌肉流失，從而加速女生衰老，這就說明女生也是要做力量訓練的，那麼，女生做力量訓練的好處有哪些呢？下面小編為大家簡單介紹下。

力量訓練概念

力量訓練指的是多次數、多組數、節奏性的負重練習，鍛煉者可通過這種鍛煉過程，實現改善肌肉群力量、耐力、形狀的運動目的，而力量訓練主要包括負重深蹲、俯卧撐、杠鈴划船等動作，嚴格意義上屬於無氧運動。

力量訓練原因

（1）減脂效果佳

如果在健身房中只是跑跑步、踩踩橢圓機等類似的有氧運動，鍛煉者的新陳代謝會因慢慢適應中低強度有氧運動而下降，而且鍛煉者的減脂行動很快會進入平台期，減脂效果並不會很好。所以，如果把有氧運動和力量訓練結合起來，並在一定程度上控制有氧運動頻率，就能快速減脂。

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（2）加速熱量消耗

力量訓練大多屬於高強度訓練了，而高強度訓練能讓人體新陳代謝保持高水平消耗狀態，這樣會幫助人們在平時鍛煉中消耗更多熱量，進而實現快速減脂目的。

（3）塑造身體曲線

很多女生都希望自己有曼妙的身材，所以她們就會在跑步機上瘋狂地跑，但其實想要塑造完美身體曲線，進行適度力量訓練最合適。

如果你也是女生，不要再猶豫，不要再糾結，趕快進行力量鍛煉吧，珍惜時間，就是珍惜青春。

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