減肥實錄，寶媽多年140斤，用這樣的招數，速瘦22斤，肚腩小了

2003年參加工作時體重110斤；2005年結婚時體重130斤；2008年生兒子前體重長到172斤生完孩子155斤，休完半年產假還是150斤2014年生女兒前體重到了162斤，生完孩子145斤這次產假休完，不但一斤沒瘦，又胖了10斤，到了155斤。2016年春天，體重又回到140斤。

一直以來，減肥只是喊喊口號

雖然學校有運動場所，可是對不愛運動的我來說這些都是擺設。

直到近兩年體檢血脂指標有兩項已經接近臨界值

為了身體健康也得將健身減肥當成正事兒來做了

媽媽也整天說健康第一，不然三高、心臟病會早早的找上我。

心中萌生了想法：「我也去試試吧」。

於是在辦公室一位姐姐的鼓勵下，下決心拉開減肥帷幕。

媽媽的疑慮：每頓有魚有蝦，這能瘦嗎？

老公的疑慮：沒有運動細胞的我能堅持嗎？

我的疑慮：對自己沒有信心，能行嗎？

就這樣帶著一堆疑問開始減肥之旅。

因為平時吃的不算太油膩，減肥時飲食問題很快適應了。

運動計劃中有氧是從20分鐘開始的，可第一次跑步只跑了十分鐘

第二天十五分鐘，第三天二十分鐘

幾天下來再加上無氧運動

是的，這樣的減肥方式還不瘦，那怎麼對得起自己呢。除了上面的，我的減肥還有下面的招數呢！

枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多餘的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。

紅花排毒減肥消脂食譜

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

此食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。

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