周末不喝酒，人生路白走，周末喝酒保肝秘籍，一般人我不告訴他

從周一的煎熬到周五的雀躍，終於又快到了久違的周末了，周末的歡樂時光干點啥？出去嗨皮喝點小酒，肯定是很多人的計劃之一。

有道是，周末不喝酒，人生路白走。周末就是放鬆的時候，和三五好友暢飲一番，想想都讓人飄飄然，可「喝酒傷肝」這四個大字總在背後虎視眈眈，咋辦？

送你一套周末喝酒保肝秘籍，收好，一般人我可不告訴他！

喝酒前如何護肝？

1、在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、麵條等，避免空腹飲酒。

2.、喝酒前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。

喝酒時如何護肝？

1、按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

2、喝酒時補充水分護肝

在喝酒時，要注意補充水分，多喝白開水，這樣能加速酒精的代謝。或者多喝西瓜汁、酸梅汁等，均可加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負擔，還利用分解酒精。

3、喝酒時應多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

喝酒後如何護肝？

1、喝酒後喝蜂蜜水護肝

蜂蜜具有護肝解毒的作用。喝酒後可以喝蜂蜜水養肝護肝，而且其含的果糖，可直接進入血液循環系統，加速血液對酒精的代謝速度，促進酒精的分解吸收，是喝酒後不容錯過的飲品。

2、喝酒後喝綠豆湯護肝

喝酒後可以喝綠豆湯護肝解酒，因為綠豆具有保肝護肝、清熱解毒、利尿的作用，可促進體內毒物的排泄，提高肝臟的解毒能力，醉酒後用綠豆煎湯服用，能提神解酒，減輕酒精中毒。

3、喝酒後吃番茄護肝

番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等具有保健功能，也是解酒醒酒佳品，其富含特殊果糖，能有效促進酒精分解吸收，降低血液中的酒精，醉酒後吃幾個西紅柿，能起到解酒的作用，還能使酒後頭暈感逐漸消失。

4、喝酒後吃白蘿蔔護肝

喝酒後生吃白蘿蔔，或者飲白蘿蔔汁，對於酒後護肝很有作用，白蘿蔔有提高肝臟的功能，能促進乙醇分解，減輕酒精對肝臟的傷害，因此，喝酒的人酒後吃白蘿蔔是不錯的選擇。

經常喝酒的人平時要如何養肝？

1、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯葯，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它「堅筋耐老」，「補益筋骨，能益人，去虛勞」。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

2、多喝護肝茶

蒲菊玫茶配方：蒲公英根+菊苣根+重瓣紅玫瑰+桂花

金桂菊茶配方：蒲公英+金銀花+桂花+胎菊

蒲公英：蒲公英，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

菊苣：菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

玫瑰花：屬於微性，其中含有非常豐富的維生素，能夠疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌。

金銀花：金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用。

桂花：疏肝氣，散寒氣，有通瘀的作用。且有助於養肝血，肝血旺盛也有助於促進肝臟修復。

胎菊：胎菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，臨床上常與蒲公英配合使用。

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