早春護陽氣，祛病又延年
春生，夏長
秋收，冬藏
春天萬物復甦，人體養生也要效仿、順應自然規律。經過漫長冬季的「休眠期」，人體各器官的功能都處在較低水平。
最近一段時間，周浦醫院的針灸治療室里「背部督脈膀胱經灸」大受歡迎，病人們都說，春天來灸一灸，身體感覺輕鬆了，睡眠質量也改善了，真是灸得背薄一寸，獲得命長十歲啊！
那麼，「督脈灸」為何能幫助人體扶正驅寒呢？為何我們要及時在早春季節補充人體內的真陽之氣呢？今天，小編特意邀請中醫科主任凌江紅為大家進行解答。
陽氣對人體意義重大
何為「陽氣」？
凌主任介紹，中醫學中有兩個重要的理論，即是陰陽學說和元氣論，認為氣是構成天地萬物的最基本元素，而陰陽是氣的兩種固有屬性，氣可分為陰氣和陽氣兩類。陰氣指人體內具有涼潤、寧靜、抑制等作用的物質，如血、津液；陽氣是指人體內具有溫煦、推動、興奮等作用的一種活力很強的精微物質，是維持人體臟腑正常功能的能量，推動臟腑這些機器運轉的動力。人體內的陽氣是直接決定一個人的生殖、生長、發育、衰老和死亡的重要因素。人體內的陽氣隨著年齡的增長而逐漸越少，以致陰陽不平衡，進而產生各種疾病。《黃帝內經·靈樞》曰：「人四十，陽氣不足。損與日至」，故有「四十不補，五十受苦」之說。
陽氣不足的主要表現
現代人由於環境、生活、工作的壓力，都會造成陽氣衰減。凌主任介紹，人體陽氣不足，即俗稱「火力不足」，最突出表現就是怕冷、手腳冰涼、精神不振。臟腑陽氣不足，臟腑功能就表現出衰退狀態。人的陽氣足不足，可通過以下的自測來發現：
1、你手腳發涼嗎？
2、你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎？
3、你吃涼東西會感覺到不舒服嗎？
4、你喜歡吃熱的嗎？
5、你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？
如果以上問題有一個回答是「是」，就可能是陽虛體質，更可通過以下5個方面的癥狀進一步判斷——
脾陽氣不足，消化吸收功能差，食少腹脹，肚子發涼，經常拉肚子。
肝陽氣不足，其疏泄調節情緒的功能就差，就容易抑鬱。
心陽氣不足，容易出現心臟功能不好，心絞痛心衰的表現。
肺陽氣不足，呼吸道免疫功能下降容易感冒，咳嗽氣短。
腎陽氣不足，泌尿生殖功能下降，容易出現夜尿多，遺精陽痿不育，女子宮寒出現性冷淡不孕等情況。
「陽氣不足百病由生」。凌主任介紹，陽氣不足會讓新陳代謝減慢甚至失常。此時，代謝廢物過多，不能及時排出，廢物積聚，瘀則凝、凝則堵、堵則造成酸麻脹痛，運輸管道堵塞，廢物出不去，營養進不來，惡性循環，炎症、結石、肌瘤、囊腫、癌症隨之發生。
陽氣是如何耗損掉的？
凌主任介紹，人的生理活動如吃飯、說話、學習、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都會消耗陽氣。尤其是以下這些不良的習慣會在不知不覺中會過度消耗損傷陽氣：
1、常吃生冷、寒涼和冰凍的食物。喜歡喝涼茶、冷飲，不管體質狀況如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，這樣有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
2、不避風寒。為了追求時尚，不注意保暖，穿露臍裝超短褲，以及長期過度貪涼或在過低空調環境工作、生活，易使寒邪侵入人體，傷陽氣氣血失於陽氣溫煦，易使氣血凝結阻滯。
3、經常熬夜、休息不足。熬夜不注意休息會消耗陽氣加速衰老。中醫認為，最佳的睡眠時間是「亥時、子時、丑時」這三個時辰，也就是晚上9:00至凌晨3:00。如果經常熬夜看球賽、打牌、唱歌、玩遊戲等，就使得陽氣得不到補充，第二天就會萎靡不振。
4、缺乏運動。長期坐在辦公室，缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。適當運動是可以生陽的，但過度的運動，則會消耗陽氣，所以也不主張過度運動。
5、濫用抗生素。不合理使用抗生素、清熱解毒藥物也會損及陽氣，因為抗生素其性偏凉，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。如小兒反覆輸液用抗生素，就會導致面黃肌瘦，胃口差、出汗多等損傷陽氣的表現，進而導致抵抗力下降，反而更易反覆出現呼吸道感染。還有，把炎症和熱毒混為一談，並錯誤使用清熱解毒藥物，如婦科慢性炎症用清熱解毒越用越虛寒，寒濕越重，陽氣不足，慢性炎症遷延不愈。
6、情志抑鬱、心理失衡。如精神壓力大、思慮過度、生氣等都會傷陽氣導致各種疾病的發生。
春天灸背能活百歲
凌江紅主任介紹說，做背部督脈膀胱經灸，有助於排出體內積聚了一個冬天的寒濕，能扶助陽氣，疏通經絡，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，讓沉重的身體感覺輕鬆異常，緩解身體疲勞，改善睡眠質量。
督脈灸又稱鋪灸、長蛇灸、督灸，是將鋪灸材料鋪在人體脊背正中上用艾絨點燃灸之，督脈灸」的鋪灸面廣，刺激部位為督脈、足太陽膀胱經等經脈循行所過，將多經多穴組合應用,且艾炷多、火力足、溫通力強,非一般灸法所及，是灸中之皇，是強壯補虛，扶助陽氣排出寒濕治療虛勞寒濕病症的「經典」。 對於慢性疑難雜症有獨特效果。適合於虛弱的慢性病、虛寒性疾病及保健養生。如痹症（類風濕性關節炎、風濕性關節炎、強直性脊柱炎等），腰痛（腰椎、胸椎、頸椎骨質增生和腰肌勞損等），哮喘（慢性支氣管炎、鼻炎、支氣管哮喘、肺氣腫等），虛勞消痰（遷延性肝炎、乙型肝炎、神經官能症等），慢性胃腸疾病，產後腰背痛，失眠、包括對三高的調理、等，以及亞健康狀態的調理，健康的人定期做督脈灸保健可以增強免疫力，補充陽氣，扶正驅寒，使身體保持健康狀態。
六招護住體內的陽氣
凌主任提醒，在平時的生活中，以下幾點對呵護體內的陽氣也是非常重要的：
1、合理飲食：早上溫開水，避免生冷寒涼，多食溫性的食物，如牛羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。姜蔥蒜，適當飲酒，葡萄酒、甜酒、少量黃酒。食療可選用生薑，早上可飲用生薑紅糖水或生薑紅棗煮水代茶飲。冬天每周可吃1-2次當歸生薑羊肉湯。
2、注意休息和睡眠：良好的睡眠就是滋精養陽。應該養成最遲11點之前睡覺，最好10點之後就開始準備睡覺，11點之前睡著。中午小憩一下，閉目養神，實為養陽氣。
3、做好防寒保暖：天冷注意及時添加衣物，注意防寒保暖。可經常晒晒太陽,每次15~20分鐘。
4、適當運動加強體育鍛煉：因為「動則生陽」，所以建議每天進行1~2次身體鍛煉，具體因體力而定，建議散步、八段錦、太極拳等。鍛煉時一定要注意保暖，出汗要馬上擦乾，尤其是運動後要及時穿上外套。
5、善於精神情志調養：陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐和喜怒，消除不良情緒的影響。
此外，凌主任也介紹，中老年人也可多食溫熱護陽之品，如羊肉、桂圓、栗子、大棗等。此外，冬季還可服用一些如鹿茸、肉蓯蓉、冬蟲夏草、杜仲、肉桂等溫陽、壯陽藥材及理中丸、附子理中丸、腎氣丸、右歸丸等中藥扶助陽氣。另外也可應用針刺艾灸、足浴等非藥物療法強壯補虛，扶助陽氣。
凌江紅，主任醫師、博士生導師。現任世界中醫藥聯合會綜合醫院中醫藥工作委員會副會長、中華中醫藥學會治未病分會常務委員及亞健康專業委員會委員。擅長中醫、中西醫結合治療消化系疾病、腦病以及亞健康狀態調理等。
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