喝水太多造成身體「水中毒」，小心是腎臟出問題了！

水是生命之源，也是身體代謝的重要成分。你可能會有這樣的經歷，就是晚上快睡覺前喝了一大杯水，第二天醒來卻發現眼睛是浮腫的。這是什麼原因造成的呢？答案就在於，睡前喝水太多等於讓腎得不到休息。其實，水對於人體既有好處，也有壞處，喝水的量太多或太少均不利於身體健康。大家都知道，喝水太少會影響身體代謝，孰不知喝水太多也會造成身體出現水中毒。

人體有百分之七十的成分是水，所以「人是由水構成的」絕非浮誇。構成人體的絕大多數水分主要分布於細胞和血液裡面，這些水分每天會幫助身體清除大量的代謝廢物，最終以尿液、汗液或呼出的水汽排出。所以，醫生會建議大家多喝水。確實是這樣，喝水可以幫助身體及時排出毒物，以此實現美容養顏之功效。

但是，飲水也必須有限度，多了會給身體帶來負擔。比如，早上起床喝水有利於血液濃度的稀釋，畢竟經過夜晚的睡眠，血液中肯定有很多代謝廢物需要被排出去，這個時候機體很需要充足的水源。可是，當身體出現太多的水被攝入以後，相應的代謝器官就會受影響了，最主要的影響就是加重了臟器的代謝負擔。

我們都知道，水被飲入以後，會通過胃和腸道吸收進入血液。血液中的成分比較複雜，不僅有紅細胞、血紅蛋白等，還包括各種微觀粒子（鈉、鉀離子等），這些成分的濃度都是相對穩定的，太高或太低都會影響身體健康。但是，水可以對這些物質的濃度起到很大的調節作用。比如，大量的水會稀釋血液，造成血液和細胞中的鈉離子濃度大大降低，這樣就間接影響了身體各個細胞、組織的滲透壓，最終直接影響了心臟、腎臟的代謝。

為什麼飲水過多會受累到腎臟？答案不僅是人們所想的，多餘的水要靠腎臟代謝排出。其實還有更重要的原因，水分被攝入以後，會有大量的鈉離子、鉀離子等被尿液排出，這樣就等於減少了機體所需的鈉、鉀代謝。然而，腎臟產生的尿液也受這些離子的影響，當離子被大量排出以後，腎臟就會無休止的對血液進行代謝，目的是排出更多的水，讓血液濃度達到正常的生理狀態，這樣長時間的工作，腎臟怎會不累呢？

正是出於這個原因，所以大家在喝水的時候，也不要得意忘形。比如，運動出汗過後，可以在水中放鹽少許，喝淡鹽水既能彌補汗液帶走的鈉離子，又不至於水稀釋血液，造成水中毒。另外，人每天飲水的量最好在2000毫升以內，太多了對身體也沒有好處（運動等造成水分丟失等情況除外）。大家在平日里要養成良好的飲水習慣，自覺做好適度飲水，由此保證機體的水平衡。另外，隨著季節變化導致的機體缺水，也應該適度掌握，比如夏季增加飲水，冬季適當減少飲水等。總而言之，不要一味地認為多喝水就有好處，最後弄巧成拙。

【本文系原創作品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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