仙女飛仙般的美麗姿勢，大部分女孩子都駕馭不住

練瑜伽語錄：好看的女人越容易做到的體式，越丑越反感

練習瑜伽是一種健康的生活方式，和練習者的年齡大小沒有關係。只要你想練習，隨時都可以開始。你不需要變成專業的大師，只要能夠靜下心來做簡單的動作，就能得到意想不到的效果。有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

大臂與小臂成90度，利用手臂的力量使身體懸浮，一腿向前水平伸直，另一側腿大腿與小腿彎曲，腳尖指向前，膝蓋指向後。當你有規律的練習這個體式，你會看到在餘下的練習中你的進步，因為這個動作在許多體式中是順位的基礎。

像是仙女飛天的準備姿勢，很是美麗！單腿前腳掌點地，另一側腿彎曲，大腿與地面平行。軀幹向上向後延展，兩手臂從軀幹的兩側伸直，手掌張開。 當你做這個體式時，還有一些事情要記住:不要著急去打開韌帶，因為沒有拉伸開的韌帶是強壯的，一定要循序漸進。

兩腿併攏站立，軀幹向後橫向伸展，兩手臂緊貼，雙手合十。這個動作可以幫助大家活動脊柱，同時拉伸腹部的肌肉。經常練習瑜伽，你光顧海濱日光浴場的可能性會更大。這是身體自信的表現。

雙腿併攏直立，軀幹向前向下彎曲使得頭面部與腿部緊緊相貼，手臂從兩側彎曲，手掌貼於腳腕後方。小密悄悄告訴大家，通過瑜伽增強腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病痛得到緩。

1.兩腿直立，與地面垂直。

2.軀幹向前向下俯。

3.兩手臂與地面垂直伸直，指尖點地。

4.頭面部自然看向前方。

長時間練習這個體式可以增強腰部和腹部的力量，能有效地防止腰部疼痛。

大臂與小臂彎曲，小臂支撐，兩腿彎曲，小腿翻向前下方，腳尖觸碰頭頂，與軀幹圍成一個環。

練瑜伽祝福：評論+點贊，體重立馬過半！

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