生活中，無論男人還是女人，過了55歲，都會明顯感受到身體的日漸衰老。

器官逐漸衰退，人體逐漸變老，疾病也會紛紛找上門來。

所以，在這個特殊的時期，切記做到「4個別」，讓你老來不生病，健康易長壽！

一、起床別疊被

很多朋友起床之後，都喜歡立刻把被子疊整齊，殊不知，這是一種不健康的習慣。

因為人們在睡眠的過程中，身體的毛孔、呼吸道、或腸道會排出有害物質，如果立刻疊起被子，這些有害物質會「存儲」在被子中，影響身體的健康。

建議，起床之後，先開窗通風，再講被子翻過來，10分鐘左右再疊整齊。

二、餐餐別吃撐

中醫講，若要身體安，三分飢與寒。人到55歲之後，在飲食上更要有講究。

建議餐餐吃七八分飽，不要吃撐。吃撐不僅對腸胃有害，並且會加速身體器官的衰老，不利於長壽。

三、腹瀉別吃蒜

人們在腹瀉的時候，尤其是上了歲數的中老年朋友，切記不要食用大蒜等辛辣食品。否則會刺激腸道，加重腹瀉的情況。

可能有人會說，吃大蒜是可以殺菌，治療腹瀉的，其實是不正確的。大蒜可以預防腹瀉，但應在未病之前食用。

四、吃藥別躺下

很多人有睡前服藥的習慣，殊不知，如果服藥之後立刻躺下，是錯誤的做法。

這樣，可能導致藥物粘在食道中而不進入胃裡，有些腐蝕性較強的藥物還會傷害食道，導致潰瘍。

想要安全度過衰老期，我們還應該怎麼做？

1、不油膩

「肥胖」「超重」不僅代表臃腫的身材，還是糖尿病、心血管疾病、癌症等的誘因。研究發現，雙下巴、脖子粗都可能是身體不健康發出的信號。

所以在飲食上一定注意「不要油膩」，要盡量少吃肉（不是不吃），多吃新鮮果蔬。

2、放寬心

《黃帝內經》中有「精神內傷，身必敗亡」的記載。我們的精神狀態會影響人體氣血循環。生氣發怒、抑鬱寡歡等不良情緒都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。

因此，放寬心情，保持良好的心態，是保持健康最重要的，也是必要的。長壽老人最普遍的特徵就是他們都有一個樂觀的心態。

3、多喝茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

蒲公英根茶：可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且蒲公英根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷。

脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英根茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理後，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

黎王草茶：黎王草能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

4、護好腳

腳被稱為人體的第二心臟，現代醫學認為腳部有許多神經末梢與大腦緊密相連，並參與和調節大腦的活動。

一般情況下，腳的皮膚溫度較低，對寒冷刺激的適應性和耐受力較差。一旦保暖不當，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮，血液迴流心臟能力減弱，出現血液循環不暢，全身不適的情況。

另外，如果足部保暖不足，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使人體局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虛而入而患上感冒等。

所以，護好腳部，讓腳部時刻保持溫暖很重要！

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