女人可不可以不油膩？當然，前提是你健康如斯

練瑜伽語錄：沒試過這樣的精緻生活，我都不敢相信女人還可以這樣性感

瑜伽既能讓我們的身體獲得健康，生活有活力，到內心心靈都獲得很好的益處。改變人生活中很多的不良習慣，所以我們愛上瑜伽，希望通過不斷學習，獲得更多的知識去幫助身邊每一個人！

上臂彎曲，小臂支撐身體，軀幹以及一側的腿成一條直線與地面垂直，另一側大腿與小腿彎曲，腳掌貼於對側的膝蓋。

長久堅持下來，骨骼會變得更加堅硬。瑜伽練習能使骨骼變得愈加堅實，從而大大減少患骨質疏鬆症的可能。

兩腿一前一後，前側小腿向內側回收，後側小腿向上回勾，軀幹向上向後延展，一側手臂上抬，另一側手臂向後彎曲，握住腳尖。定期進行瑜伽練習，低波睡眠時間延長了，大家可以很好的享受睡夢中的時光！

1.雙臂伸直支撐於地面，掌心貼於地面。

2.小腿向大腿彎曲摺疊，緊緊相貼。

3.身體呈一定的波形，保持身體的穩定。

這個體式大家做到了嗎，小密相信大家一定可以的！快來挑戰下一個動作吧！

單腿支撐直立，另一側腿從側翻上抬，膝蓋處略彎曲，手臂橫向伸直，另一側手臂從側方上舉。握住對側的腳尖。

大家學會以後可以先幫助家人調理，再就是身邊的朋友，小密覺得能夠把自己所學到的去幫助到別人是一種很快樂的事情，相信大家也感覺得到瑜伽越學越輕鬆，快樂！沒有開始那麼緊張壓力，越來越熱愛瑜伽，我想大家會堅持走下去，把瑜伽當作一門事業去專心的學習去做！

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