我在熬夜，煮熟了叫你……
話說，越來越多年輕人加入了養生大軍
畢竟，如果你不好好保養的話
就會被抓去結婚、生孩子二胎…
作為一個精緻的豬豬女/男孩
你一定不要錯過這個公眾號
年輕人的養生陣地
《家庭醫生》創刊於1983年，由中山大學主辦
每天都有靠譜有趣的原創健康科普
作為一名合格的現代人，我們一星期有7天都是熬夜的。
明明早上才信誓旦旦地說 「今晚要早睡！」，到了夜深人靜時，卻總是按捺不住內心旺盛的求知慾，忍不住科普全宇宙。
比如微博就有帖子說：
白天：今天一定要早睡
凌晨兩點：搜一下耶穌有多高
底下的網友紛紛表示同感
↓↓↓
熬夜，對很多人來說真的是家常便飯。中國醫師協會發布的《2016中國睡眠指數》指出，超過23%的國人常年有熬夜的行為，尤其是某些「夜貓子」，越夜越精神。
但是，時不時傳出的某某猝死的新聞，又讓不少熬夜黨戰戰兢兢地問：
少睡兩個小時，對身體真有那麼大影響嗎？
到底幾點睡才算熬夜啊？
……這題超綱了好問題。
11點睡和1點睡的人，有哪些區別？
人們總喜歡說「睡美容覺」，不無道理。事實證明，睡好覺，能留給皮膚更充分的休息和修復時間，讓整個人看上去自然神采奕奕、精神煥發。
而睡眠債欠多了，遲早要還。
英國《每日郵報》曾經報道，英國倫敦的一個學校找來了幾名志願者，分別測試他們連續睡8小時和6小時的區別。結果……
左為連續睡8小時，右為連續睡6小時
5天時間裡，只少睡了短短兩小時，就可以讓一個精神飽滿、氣色尚可的人，看似老了十歲——睡眼惺忪、皮膚鬆弛、雀斑變多......
何況現在的年輕人，熬夜也不是一兩天的事，熬著熬著也就變成了習慣。
更可怕的是，長期熬夜所帶來的睡眠不足和不規律，除了讓人變老變醜，還在悄悄地傷害著身體其他器官。
長期缺覺，我們的身體發生了什麼？
01 變笨
你肯定有過這樣的經歷：熬夜一次，第二天起來腦子都變慢了，像裝滿了漿糊一般，昨天學過的東西，今天都忘光光了。
那是因為，缺乏睡眠影響了你的判斷力、注意力、警覺性和思考能力，就算是面對著自己心愛的工作，也很難集中精神。
02 變胖
很多人夜裡慢慢熬，在某個時刻突然就餓了，於是把魔爪伸向了蛋糕、泡麵……
在睡眠不足的狀態下，胃細胞分泌的調控食慾的重要激素——飢餓素水平會上升，使人體產生飢餓感。
我睡不夠的時候，也吃得不多啊，為什麼也發胖？
就問一句，你白天運動了嗎？昏昏沉沉、全身酸懶，哪還想得到運動，消耗的能量自然就少了。
03 容易抑鬱
睡不夠，很容易讓人的精神狀態變差，比如容易大腦斷片兒、情緒暴躁、頭痛，甚至產生抑鬱情緒。
04 增加疾病風險和死亡率
比如高血壓、糖尿病、心肌梗死等等，甚至猝死——熬著熬著睡著了，睡著了就再也沒醒過來......
缺覺的危害，看下這張圖就一目了然了↓↓↓
圖片來源 / 維基百科
很多人都知道缺覺對身體不好，但在刀子沒落到自己身上時，都是一邊擔心著猝死，一邊緊張地熬夜。
但只要生過一場病，你就全懂了。
其實吧，很多熬夜的人明明知道癥結在哪，卻不敢轉身直面自己。戒掉晚睡強迫症和熬夜的習慣，大概只需要：
還沒看夠？還有還有......
01 真相是啥
《睡覺鬼壓床，真是鬼上身？科學揭秘這種詭異體驗……》
《內褲該正著曬還是反著曬？4個洗曬誤區，幾乎人人中招！》
《牙刷3個月必須換？軟毛硬毛哪個好？牙醫透露的真相你也該知道》
02 閨蜜幫
《紅棗補血？真正的「補血之王」竟是它！你絕對想不到》
《痛經可能是這3種疾病的信號！出現這些情況，你就該上醫院了》
《女人一生排多少個卵子？排得多老得快？卵子這些秘密，男女必知！》
03吃貨來了
《2元一根的烤腸，究竟是什麼肉？真相絕對嚇你一跳！》
《吃水果也會生病？5種「水果病」的應對方法，這個季節必須要知道》
《速食麵不是垃圾食品，放心吃！是時候告訴你6個關於泡麵的真相了》
......
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一
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※為籌建小區自治 他連續熬夜近兩個月 小區自治剛有起色 他卻過度勞累離開了
※熬夜族必看，六招還你健康好氣色！
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