這五種行為是肝病的「催化劑」，改掉一個患病風險少一半

肝病，一種危害性極強的疾病，包括甲肝、乙肝等傳染性肝病，以及脂肪肝、酒精肝、肝硬化等常見肝病。引發肝病發生的因素有很多，其中有五種行為是肝病的「催化劑」，如果長期有這五種行為，而且不改掉的話，會大大增加患肝病的風險。

長期飲酒過量

肝臟分解酒精的能力有限。一般來說，肝臟每小時只能分解6克酒精，而一瓶普通啤酒酒精含量大約在25克，也就是說，肝臟需要花費4小時才能徹底分解酒精。而如果一個人長期飲酒過量，意味著肝臟需要花費更多的時間來分解酒精。久而久之，就會影響到肝臟正常的功能。另外，長期酗酒會容易造成肝臟中毒，引發肝炎，還會導致肝臟堆積大量脂肪，從而影響到肝臟的正常功能。

喜歡生氣

中醫學有「肝喜條達，惡抑鬱」，「怒傷肝」的說法。肝臟在五行中屬木，可用木的特性來解釋肝臟的生理功能。肝臟的一個主要功能就是「主疏泄」，即調節人體氣機，調節人體的精神情志和膽汁的排泄與分泌。

如果一個人經常生氣，即使沒有碰到不如意的事情，也總是生氣。那麼就會影響到肝臟正常的疏泄功能，便會出現頭暈耳鳴、精神萎靡、失眠煩躁等癥狀。如果經常大怒，還會直接傷害到肝臟的藏血功能。

隨便吃藥

在眾多肝病中，有一種肝病主要是由於平時亂吃藥而引起的，名叫「藥物性肝病」。許多人平時只要一生病，就會著急著立馬吃藥，也不管這種藥物是否會對他的肝臟造成一定的損害。事實上，有許多藥物，比如抗生素、解熱鎮痛葯等，都很容易引起肝臟損害，對肝臟的正常功能造成破壞。因此，不要一生病就擅自服藥，而是必須要遵循醫囑，聽醫生的話去科學吃藥，合理吃藥。

長期熬夜

中醫認為，人體五臟六腑都有其對應的工作時間。而每天凌晨的1-3點就是肝臟的工作時間。而長期熬夜會造成肝臟的正常生理功能紊亂，且工作效率低下。長期以往，會加重肝臟工作的負擔，使肝臟發生各種病變。

長期抽煙

抽煙不僅傷肺，而且傷肝。當煙草內的有害物質尼古丁進入體內後，主要是靠肺和肝臟來進行代謝。如果進入體內的尼古丁量過多，無疑就會增加肝臟的工作負擔，從而影響到肝臟的正常生理功能。尤其是在進食後，就立馬抽煙，對肝臟的損害更大。因為進食後，煙草內的有害成分會更容易被血液吸收。

那麼該如何養肝呢？

1、不要熬夜，早睡早起

2、食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，能修復肝臟。雞蛋、豆腐、、魚、雞肉等「高蛋白、低熱量」的食物。另外有一些葯食兩用的食物，比如葛根，，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的酵菌，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘菌液，在網上一般熱門平台就能買到。

而保護肝臟，適合喝葯食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：

葛根是葯食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

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