茶葉喝對了勝過吃補藥！春天最該喝這6種茶
「柴米油鹽醬醋茶」
中國人過日子離不開茶
更有「茶為萬病之葯」的說法
你知道喝茶的好處嗎？
作為世界上三大飲料之一，茶真的是一款健康飲品。
茶中脂肪、糖和熱量都少得可以忽略。很多人覺得白水太寡淡，不愛喝，這就導致水分攝入不足，但如果是有味道的飲品，就喜歡多喝兩口，這時，茶葉水就是首選了，因為它不僅風味獨特，熱量少得幾乎可忽略。
抗氧化、抗衰老
茶多酚類作用為主，茶多酚是茶的特色成分。在不同的茶中，茶多酚的具體種類和含量不同。
增強免疫功能
增加腸道中有益微生物，從而增強免疫功能。
有助於防治心腦血管病
茶多糖、茶黃素、茶紅素等有助於能改善動脈功能。
抗輻射
茶多酚、茶多糖作用為主。
有助於緩解重金屬毒性
茶多酚能抑制重金屬引起的過氧化損傷。
降脂降壓降血糖
茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等作用為主。
減肥
茶葉降脂，且會讓人興奮，消耗更多。
抗齲齒
氟化物能堅固牙釉質，茶多酚抑制致齲菌。
茶葉中含有咖啡因，研究證明，適量攝入咖啡因，對健康是有好處的。而茶中的咖啡因正好是一種有益補充，即便是喝茶多的人，咖啡因的攝入量一般也不會超標。
所以，常飲茶，對身體很有益。
春天到，萬物生髮，宜養陽，宜護肝。喝茶就是一個不錯的選擇！四川省第二中醫醫院感染科副主任郭夕珍提示：春季多喝綠茶，有益肝臟。
今天，小康妹兒就來給你推薦適合春天飲用的7杯健康茶飲~
6杯茶，喝出健康
綠茶：抗衰老
綠茶未經發酵，是以茶樹新梢為原料，經殺青、揉捻、乾燥等典型工藝過程製成的茶葉。綠茶中含許多營養成分，以維生素C含量較為突出。
綠茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很強的抗氧化性，可以幫助人體清除自由基，所以常喝綠茶有延緩衰老的作用。
紅茶：健骨骼
紅茶是經發酵烘製而成的，其性質溫和、味道醇厚。紅茶除了富含多種水溶性維生素以外，還富含礦物質鉀和錳。
紅茶中有不同於綠茶的成分，有茶紅素、茶黃素，這些茶色素對心腦血管疾病的預防效果好。
同時具有增強心臟血液循環的作用，並且可以減少鈣在體內的消耗，而且紅茶中的錳是骨結構不可缺少的元素，所以常喝紅茶有助於強健骨骼。
紅茶中的咖啡鹼含量多，可以用來提神，使我們的思維更加敏銳。
大麥茶：養胃消滯
《本草綱目》認為，大麥性咸、溫，微寒，無毒，主治食飽煩脹、燙火傷及小便不通等。
大麥焙炒後，最大的效果就是消食導滯。
有說法大麥茶有所謂的減肥、除腥、去油膩等功效，其實那些都是其消食導滯作用的具體體現。
菊花茶：清肝明目
菊花清熱解毒，清肝明目。春天正是養肝的時候，加上春節剛過，很多人飲食太過有上火跡象，此時泡杯菊花茶，可以降火，清肝毒，明目養神，再好不過了。
薄荷茶：解春困
薄荷能夠清新怡神，疏風散熱，增進食慾，幫助消化，最是提神醒腦，解春困。春節長假一過，上班族還沉浸在假日的愉快中，工作開始可能總是犯困，喝杯薄荷茶最好不過。
烏梅茶：降胃火
春季很多人容易出現胃火大的情況，節後喝杯降火茶非常有必要。
烏梅茶應該咋做呢？小康妹兒教你~
烏梅10克，山楂5克，陳皮、桂花或菊花少量。
加入2升水，煮沸，再加適量冰糖調味，放涼之後即可飲用。
溫馨提醒：高血糖等疾病的患者應該根據個人情況增減配料。
喝茶方法要對
喝茶有益健康，但前提是，你得喝對茶。如何最大限度保留茶葉中的有效成分？幾個關鍵要記住！
關鍵1：泡茶時間
最好浸泡4~6分鐘後喝，茶葉中的有益成分可基本析出。
關鍵2：泡茶次數
一般紅茶、綠茶沖泡2~3次，烏龍茶、黑茶泡3~5次。泡太久無益健康。
關鍵3：別倒頭泡茶
綠茶和紅茶的頭泡茶中，含約70%~80%的有益成分。
最後，要提醒大家，茶含咖啡鹼，有興奮中樞神經的作用，不要一次性喝太多濃茶。另外，咖啡鹼還會促進胃酸分泌，所以胃酸分泌比較多的人，喝茶時要慎重，最好喝比較淡的茶。
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點贊和喝茶更配！
本文編輯：樂康綜合家庭醫生、丁香醫生、健康頭條；
圖片來源：123rf
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