它又叫起陽草，對補腎功效很大

吃什麼補腎虛？4類補腎佳品，最代表。尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。下面我們一起來看看是哪4類食物壯腎補腎吧！

這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方常用於男性。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

4類食物壯腎補腎

水果類：桑葚

中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，主要有護肝補腎、滋陰養血、生津止渴、潤腸通便等功效，可治療陰血不足導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、大便乾結等症。腎虛可吃點桑葚，中醫就說桑葚有助於滋肝腎，固精氣，腎虛的人可以多吃。

肉類：泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節男子功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精蟲形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

海鮮類：生蚝

生蚝也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯腎、強身健體之效，現代研究也證實了這種觀點。生蚝里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。男子常食牡蠣可提高男子功能及精蟲的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛不堅挺等有較好的效果。

蔬菜類：韭菜

韭菜又叫起陽草、壯腎草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛，補腎壯腎的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、不堅挺、遺精等症。

營養美食

涼拌蘿蔔絲

1. 白蘿蔔擦絲，撒鹽，拌勻。

2. 半小時候 後蘿蔔出水，將水擠干。

3. 放入一點姜粒，蒜茸，白醋 ，糖，拌勻。撒上蔥花潤色。

涼拌粉蒸土豆絲

1、土豆洗凈切絲蒸熟；

2、晾涼的土豆絲，加入香油、白醋、蔥末、鹽、雞精拌勻；

3、切點黃瓜片做裝飾，這道素菜就好了。

涼拌木瓜絲

1.青木瓜削皮去籽刨成絲，沖水約3分鐘後瀝干備用。

2.將所有調味料混合成調味醬。

3.將長豆切成段後，再將所有材料與作法2的調味醬拌勻後即可食用。

涼拌紫甘藍

1、將紫甘藍洗凈後切成細絲，香蔥切成細絲。

2、將切好的紫甘藍和蔥絲放入碟中，撒上鹽，腌漬10分鐘。

3、腌好後，擠干水分，依據個人口味依次調入香醋、香油、辣椒面。

4、拌勻後即可上桌。

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