平板支撐做不了8小時，那就玩點花樣
中國特警毛衛東，雖然不像玩健美的肌肉猛男，但是貴在精壯，耐力更是驚人。平板支撐一做就做了8小時，讓平板支撐這項運動再次上熱搜。
其實在2014年的時候，他就創造過吉尼斯記錄4小時26分。看看這比賽，中途還要補個水啥的。之所以是4小時26分，並不是他的極限這麼長，而是他生日是4月26號。
這次更有意思，創造了8小時01分01秒的世界記錄。不是他只能堅持這麼久，只是因為建軍節是8月1號。和他一起巔峰對決的美國退伍老兵，在結束自己7小時40分05秒的支撐後，是由工作人員背過來到毛衛東比賽台旁給他打氣的。
而毛衛東在創造記錄之後，還來了15個俯卧撐，正面他意猶未盡啊。
平板支撐是一個鍛煉核心肌群的動作，特別是腰部、腹部、臀部。鍛煉要點：雙腳分開與肩同寬，身體呈俯卧狀。身體保持挺直，並在一條直線上，略收腹。小臂貼緊地面，手臂呈90度，雙肘間距與肩同寬。用手臂和腳趾部分承受身體重量，保持平衡。
對於我們普通鍛煉者來說，又不追求吉尼斯，能夠堅持2分鐘以上，就差不多了。在此基礎上，玩點新花樣對鍛煉核心肌群效果更好哦！比如下面這幾個動作結合起來練習：直臂平板支撐（60s）
標準平板支撐（30s）
單腿平板支撐（左右腿各30s）
側平板支撐（左右各30s）平板支撐做不了8小時，那就玩點花樣
※平板支撐撐得越久越牛逼嗎？你能堅持幾分鐘？
※平板支撐最佳時間竟有大多數人不知道
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