一年不吃晚飯，暴瘦15斤的效果就是這樣，你造嗎？
一年不吃晚飯，暴瘦15斤的效果就是這樣，你造嗎？
據最新統計顯示，中國人在春節放假期間的人均增重情況是3-5斤左右。先別忙著憂傷，當務之急應該是把這些囤積在身上的熱量、肥油趕緊清理掉，否則就真的是「活期」變「定存」，再想減就困難了。年後減肥黃金期，一般是指在連續大量攝取高熱、高油飲食後的14天到30天里，具體也是因人而異。
現在生活中很多的人都把減肥掛在嘴邊。有的人雖然堅持減肥，但是減肥的效果並不理想，甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。為什麼會這樣呢?其實這是因為他們掉進了減肥的誤區，方法錯誤，自然效果不好。小編就來為大家分享下小編的食譜！去年一年每天早上喝的都是粗糧粥，只要身體各項指標跟的上就不再多吃！粗糧保存了穀物的麩皮和胚芽，比精糧多保留了25%的蛋白質。所謂精糧，便是那些製作白麵粉、義大利面和精米的穀物。早前有研究表明，粗糧可以增加骨密度、降低血壓、營養有益健康的腸道微生物，並且降低罹患糖尿病的風險。
很多人在中午的時候總是很煩惱吃什麼最好了，中午吃點什麼既能夠填飽肚子又能夠不長肉呢?雞肉的營養價值很高，民間有「濟世良藥」的美稱。 「逢九一隻雞，來年好身體」的諺語就是說經常吃雞進行滋補，能更有效地抵禦寒冷，為身體健康打下堅實的基礎。脂肪含量低，且多為人體所需的不飽和脂肪酸。文昌雞相比其它雞種脂肪含量更低，有湯清雞白的特點，極易消化，養護脾胃。
在早點攤開張之前，我們每天晚上都要花很長一段時間，沒有食物通過我們的嘴唇。「熬夜吃夜宵是人類歷史上最近的現象，」所以我們的新陳代謝是固定的，期待每夜禁食，這是你身體燃燒脂肪的關鍵時刻。而在晚上九點之後，除了飲水最好不要再吃任何東西，餐後四小時內切記不要就寢。因為食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛的時期。
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