經常掉頭髮？多吃這三種食物

現代生活節奏較快，很多年輕人為了追逐自己的事業，以及奮鬥目標，難免要加班加點，甚至熬夜通宵，這對於身體健康是很不利的，不僅會導致第二天精神萎靡、無精打采，還會出現頭暈腦脹、脫髮掉發等問題。所以，在追逐奮鬥目標的同時，越來越多的年輕人關注養生問題，希望能夠找到相應的辦法可以改善健康，恢復原來的活力。

當年輕人掉發變成了全民關注的事情之後，本來以為掉發這種煩惱屬於中老年人的專屬，沒想到更多年輕人竟然深受困擾。那麼，到底應該怎麼改善脫髮掉發的問題呢？小編建議從飲食下手，多多調理身子，這樣就能恢復靚麗頭髮。下面這幾種食物多吃對於養護頭髮很有幫助。

1、黑色食物

說到調理脾腎，很多人都會優先想到黑芝麻，其實，除了黑芝麻，還有黑豆、黑米等食物，他們同樣擁有補氣養血的作用，對於固發生髮也是很有幫助的。

2、維生素B族食物

很多人經常脫髮掉發，那是因為體內缺乏維生素B族，這種食物在馬鈴薯、蠶豆、青魚等食物當中非常豐富，有助於抵抗毛髮衰弱，對於毛髮再生也是很有用處的，還可以防止白髮的發生。

3、清熱祛濕食物

對於脂溢性脫髮的問題，就要從根源加以治理，最好是先把身體的濕氣給祛除了。這時候就應該多吃薏米、紅豆、茯苓、山楂等食物，同時少吃辣椒、生薑等油膩、辛辣食物，最好也自覺遠離煙酒。

除了多吃上面那三大類食物之外，在日常護理之中，千萬不能將洗髮水直接塗抹在頭髮上，最好是先用梳子將頭髮梳理開來，然後用清水沖洗一遍，去除頭髮裡面的污垢，再將洗髮水揉出泡沫，塗抹在頭髮上這樣才能更好地保護頭髮。

另外，在使用護髮素的時候，也不能直接塗抹在頭髮上，要跟洗髮水一樣，且一定要將護髮素清洗乾淨，否則很容易堵塞毛囊，反而加重脫髮的危險。在梳頭髮的時候，千萬不要起來經典，需要將頭髮稍微噴濕，或者塗抹一些橄欖油，再細心的梳理，就不會隨意拉扯頭髮。

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