減肥別總是說說，這3個小動作，堅持每天半分鐘也能改變你的身材
每位女生都希望自己擁有苗條迷人的身材，男生也都想要告別難看的啤酒肚。肥胖不僅會對個人形象造成影響而且還會帶來健康隱患。可是減肥也不是一朝一夕的事情，下面教大家幾個小動作每天只需半分鐘，長期堅持就可以改變自己的身材。
1、伸伸懶腰
伸懶腰是我們每個人都會有的動作習慣，但是你可能不知道它其實有很好的助瘦身的作用，其實伸懶腰又叫做伸頸舉臂運動，它是一項可以活動筋骨、鍛煉腰部和放鬆脊椎的運動方式。伸懶腰可以同時達到腹式與胸式呼吸的效果，提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝，又能鍛煉腹部肌肉、雕塑腰部曲線。
2、擴胸運動
我們很多人每天工作的時候，一坐就是幾個小時。這樣很容易引起頸椎和腰椎問題，另外大肚腩也是這樣坐出來的，因此我們可以每天抽出半分鐘站起來做一做擴胸運動，它可以鍛煉我們的胸肌，增加我們的肺活量，讓我們的呼吸變得更順暢。另外在運動中也可以燃燒脂肪，幫助減肥。
3、抬腿和深蹲
長期的坐著工作不僅影響腿部血液循環，還可能引起靜脈曲張，我們可以在工作之餘做一下抬腿或者深蹲的運動，抬腿運動中大腿在離開地面的時候充分地刺激到大腿肌肉的運動與鍛煉，另外也加快了腿和腳上的血液循環可以消除我們腿上的贅肉。
深蹲也是同樣道理，深蹲可以刺激身上多處肌肉增加熱量的消耗，還可以提高身體的代謝功能。我們每天抽空做幾次深蹲運動，不僅可以鍛煉大腿的肌肉，對我們的心臟也有很多好處。深蹲時要抬頭挺胸，雙腳與大腿方向一致往下蹲，保持姿勢半分鐘。
很多人每天都在說著要減肥，但是卻不能夠長期堅持，其實我們這些平時看著很普通的動作只要長期堅持下來，也是可以很好的幫助減肥的。
