回答減肥之不知道多少大問題！

最近有小編的忠實粉絲！！問了我不少有關減肥的問題，下面來一 一 解答！

問題1.使用什麼跑步軟體？

鑒於小編沒有紅，所以不存在打廣告的嫌疑，我放心說! 小編跑齡9個月一直在使用APP：動動

這是一款功能非常全的健身APP（我是這麼覺得的嘻嘻）

裡面可以記錄跑步軌跡，速度，並且跑步每間隔5min 會報一次距離，非常方便。能讓跑步中的你清楚知道你跑了多久，更容易堅持下去。畢竟如果沒有時間概念的話，5分鐘對你來說就已經是一個世紀了。

另外，此款APP里還有各種力量訓練視頻，非常全面

問題2：每天都很忙，沒時間？

很多上班族，學生黨常常抱怨

：我很想跑步啊，沒有時間啊

其實我想說，時間是擠出來的，每天跑步最多50分鐘，少點40分鐘，再怎麼忙，一天抽出40分鐘總還是可以的吧。

說到這裡，小編一直都是夜跑的，晚上的時間比較富裕，可以自己隨意支配，在教研室學習到9點20時以後回宿舍換個簡單運動服就可以出門了。這個天還是冷的，我穿一套衛衣和衛褲，剛剛好。

有條件的最好是去塑膠跑道，沒有的話也無妨，但切忌夜跑一定不要挑人少的小路，特別是女孩子，燈暗，不安全。

問題三：跑步會不會長肌肉？

答案是不會的。那些健身房裡的肌肉男，你們知道他們訓練多麼艱苦嗎？？

就是那麼艱苦都不一定非常有效果。

更何況你只是最簡單的有氧運動了。力量訓練增肌，有氧運動減脂。那些個長跑運動員，哪個不是條子~

但是每天跑步前後是要拉伸的，偷懶拉伸，跑不了幾天就會受傷哦~

小編各種傷都受過了，受傷期間不能跑步是件很痛苦的事，一定要重視你的身體！

下面看幾個小編跑完步的常用拉伸動作：

這個動作是拉伸大腿外側以及臀部外側的肌肉的，大概是臀部和大腿的連接處。非常有用！（之前偷懶拉伸，這個部位受傷疼了一周，只要走路都疼）

這個動作是拉伸小腿的肌肉，防止第二天酸痛，一隻腳貼牆，身體停止用力向前，非常需服。每次停頓20秒，換腿。

這個動作就很簡單了，壓腿，拉伸大腿內側的肌肉，小編韌帶不行，另一條伸不直嘻嘻嘻。 達到拉伸效果就可以，韌帶不好的姑娘不用太勉強，慢慢來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！