安眠美食推薦

安眠美食推薦

香蕉肉桂湯

香蕉、肉桂粉、蜂蜜。

香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，且香蕉中含有的5―羥色胺物質可以讓人精神愉悅。睡前喝一杯香蕉肉桂湯，可以更好的入睡。

1、把香蕉切段去皮，把果肉丟進沸水中煮十分鐘左右，加入一點肉桂粉，肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。

2、最後將湯汁濾出，調入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一併食用。

桑葚湯

鮮桑葚、水。

取新鮮桑葚一小把，加水煮沸後再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺之前一小時服用。

桑葚能夠安神益智、補肝益腎，特別適合經常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用。

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