安利四款減肥粥，邊吃邊享瘦

減肥主要以養生粥為主，因為粥內的水分較多，在吃飽的時候只相當於攝入量三分之一的飯熱量，同時，粥容易被腸胃消化，還有潤腸通便的功效，可以及時將體內的垃圾和毒素排出來。那麼，在日常生活中當地應該飲用哪些減肥粥呢？

1、小白菜木耳粥

選取食材木耳30克，糯米100克，小白菜250克，然後，將木耳、糯米和小白菜加水燒沸後改為小火慢慢煮；直至米粒爛透,再加少量的鹽即成。這款小白菜木耳粥最大的功效就是可以可潤肺生津，降脂降壓，起到滋陰養胃，消脂利尿的功效，大家可以每天早晚堅持食用，消脂利尿的效果特明顯。

2、薏仁紅薯粥

選取食材薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。然後，將薏仁洗凈，紅薯削皮切塊，採用養生鍋將薏仁、紅薯與糯米共煮成粥。薏仁本身就有健脾利水功效，番薯熱量低，有豐富的纖維素，吃起來飽腹感極強，還有刮油減肥，健胃、降血脂的功效。

3、銀耳菊花粥

選取食材銀耳、菊花各10克糯米60克，然後，將銀耳、菊花和糯米同放鍋內，加水煮粥；粥熟後調入適量蜂蜜即可。由於菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，每天堅持食用就可以達到美容輕體的效果。

4、燕麥南瓜粥

選取食材南瓜150～200g、燕麥米50g，然後，將燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上,南瓜去瓤去皮後切塊；緊接著，砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些)；用大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上；等到待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘～15分鐘即可。

由於南瓜所含成分能促進膽汁分泌，可以加強胃腸蠕動,幫助食物消化。兩者合二為一實為一碗不進可以養胃減肥，還具有安神的功能性，屬於熱量極低的美味粥品。

以上這四款粥可以在減肥期間交替食用，它們不及可以養胃，還能美容養顏，對於減肥更是可以達到事半功倍的效果。只要你用心去烹飪，那味道也不會太差，讓你吃了根本停不下來的節奏喲。

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