女孩子，懂得如何關愛自己、呵護自己，才能擁有美好的生活和燦爛的人生。

作者｜周玲

來源｜玲瓏畫語

作為一個17歲女孩的媽媽，在門診看到跟女兒同齡的孩子，要不是陰道炎，要不是懷孕了來做流產，要不是性病，總會有一種衝動：給她們講講保護自己，維護健康的那點事兒。

今天，碰到一個16歲的女孩，媽媽帶著來做流產，來了就問我：

一天能不能做完？她還要上學。

當檢查後發現有尖銳濕疣的時候，她的媽媽似乎很平靜：

她上學請假不容易，先做哪個更快？

我的確不知道說什麼好，孩子的身心健康難道不比學習更重要嗎？

作為媽媽，又是醫生，我必須給女孩們一些忠告。

性健康

獲取正確的性知識

可以看書或者與媽媽、長輩、朋友交談，了解正確的性知識，不要羞於啟齒，除了知道什麼是性，更重要的是要知道：

性生活會導致意外妊娠和性傳播疾病包括衣原體、淋病、梅毒、皰疹、乳頭瘤病毒（HPV）感染等，有些可以治癒，有些比如艾滋病會伴隨終生，預期壽命縮短、生活質量下降，HPV感染可能導致尖銳濕疣及宮頸癌。

註：肛交、口交不會懷孕，但會感染性傳播疾病。

保持健康的性心理

不管是思想前衛還是保守，心理健康很重要：

性生活是人之常情，不要有壓力，更不要害怕；性生活不能看作是「時尚」，而去簡單的模仿；拒絕一切不情願的性行為。

如果有人跟你說：「每個人都這麼做」；「如果愛我，應該跟我做」；或者「如果不跟我做，就分手」。千萬別傻，他不一定真的愛你！！

有保護的性生活

正確使用避孕套：全程使用很關鍵，一旦發現破損及時到醫院採取補救措施，避免意外妊娠。

註：避免意外妊娠的方法並不能預防性傳播疾病。

另外，性伴侶之間要互相信任，坦誠相待，要充分了解對方。千萬別跟陌生人或者不熟悉的人上床！！更不能有多個性伴侶！他們可能導致你感染性傳播疾病。

注射HPV疫苗：疫苗能夠預防高危型HPV感染，美國婦產科學會（ACOG）推薦 9～26歲女性應注射疫苗。

除了性健康，女孩子還應該關注以下健康：

經期健康

經期穿著寬鬆純棉的衣物

正確選擇經期衛生用品

在正規商場或超市、藥店購買符合衛生標準的衛生巾。

根據月經量的多少選擇衛生巾的類型：夜用、日用、加長型、普通型、量少型......

定時更換衛生巾，量多的時候2-3小時就要換一次，月經不多的時候，也要4小時更換一次，夜間可以延長，但要選擇透氣性好、吸水性強的，以免造成感染。最好選擇純棉質地的無香味的衛生巾。

皮膚健康

青春期皮膚容易出油出汗，導致痤瘡，正確的皮膚護理非常重要：

皮膚清潔頻率：一天至少兩次，早晚各一次；

皮膚護理用品：

選擇中性清潔產品，不建議使用收斂性護膚品（收縮毛孔類），容易導致皮膚乾燥和刺激；

選擇輕薄的水性護膚品，最好有一定防晒功能；

如果化妝的話，要使用水性產品，標識為非致敏的或者適合敏感肌膚使用的，晚上一定要使用卸妝產品徹底清潔皮膚；

如果有嚴重的痤瘡，要到皮膚科就診，儘早選擇合適的治療方法，以免導致皮膚色素沉著或瘢痕。

生殖道健康

每日清水清潔外陰（經期也不例外），不要使用洗液或做陰道沖洗。

乳房健康

選擇合適的文胸：

乳房發育是女孩成熟的標誌，要及時使用文胸，起到支撐作用，尤其劇烈運動的時候，否則乳房就容易鬆弛、下垂、變形。

選擇文胸不能過緊也不能過松，背帶不要太窄，質地以純棉為宜。

隨著乳房的發育，要及時更換大小合適的文胸。

頭髮健康

跟皮膚容易長痤瘡一樣，頭髮容易出油，容易出現頭皮屑；每天或每兩天要洗一次頭髮，要輕柔的按摩，不要使用抓撓；選擇適合油性頭髮的洗髮水，如果有頭皮屑，可以選擇針對頭皮屑的；如果需要定型，要選擇無油或者少油的定型產品。

生活方式健康

堅持體育鍛煉

青春期由於激素的作用，體重和體型都會發生變化：

胳膊、腿、手、腳會長得比較快，脂肪會在腹部、臀部和大腿堆積，體型會發生變化，甚至身體會覺得臃腫。

堅持每天至少1小時體育鍛煉，有助於幫助保持健康的體重，預防疾病，增加活力，增強自信。別沒事兒就坐在那兒玩手機！

定時充足的睡眠

每天最好能睡8-10個小時，養成定時睡覺和起床的習慣。

註：睡覺前洗個熱水澡，看看書，跟父母聊聊天，可以起到放鬆的作用，不要在睡前看手機、電腦或電視；房間溫度要適宜，環境要安靜、舒適，燈光要暗或者不開燈。

健康均衡的飲食

多吃蔬菜水果，攝入優質蛋白、增加鈣的攝入，避免快餐和垃圾食品。

別整天把減肥掛在嘴邊，盲目節食，動不動就不吃飯，記著：每日三餐加上適當運動才能維持正常體重。

心理健康

積極向上的女孩才是最美麗的。

致所有女孩子：懂得如何關愛自己、呵護自己，才能擁有美好的生活和燦爛的人生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！