半夜睡不著？3個食療方法，效果比「安眠藥」還要好！整夜好眠

三更睡不著？3個食療編製，了局比「安眠藥」還要好！整夜好眠，日常糊口中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神鬆懈等等。失眠了怎樣辦呢？吃安眠藥，怕產生依靠，還有副浸染。其實，失眠的伴侶不妨用用「天然的安眠藥」。也就是小編今天要說的食療編製，這3個食療編製，無副浸染，毫不傷身，還能幫您快速入睡，讓你整夜好眠！

食療編製一：桂圓泡水

中醫認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神，是常用來醫治失眠的中藥材。取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼後即可飲用。

當代的糊口壓力鬥勁大，良多人都市有失眠的疾苦，這個時辰就不妨多喝點桂圓水了，由於桂圓的安神浸染是鬥勁較著的。無論是感受心慌、心悸、健忘，都可以試下桂圓水。

食療編製二：棗仁百合泡水

百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的浸染，能祛熱除煩，其中所含的百合苷有安祥睡眠的浸染，可以醫治精神恍惚、神色煩悶、記憶力減退、失眠多夢等等多種因心神不寧，體內燥熱所帶來的不適，有輔助醫治失眠的浸染。

棗仁煎百合：食材鮮百合500g，酸棗仁15g先將鮮百合用清水浸泡24小時，掏出洗清潔，然後將酸棗仁炒後，加適量水，參加百合煮熟即可

食療編製三：山楂具有健胃消食的功能，一樣平常來說良多人都市在飯後泡上一杯來喝，能很好的醫治失眠，泡水炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。

這三個食療的編製都特別的有了局，若是你們感受本身脫手建造這些食物太費事的話，別的小編還給大師引見一種「天然的安眠藥」也能很好的醫治失眠，它就是酸棗仁

有明顯的安祥和催眠浸染以及抗驚厥了局，且療效明顯，被大夫患者美稱「東方睡果」，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴都是很好的。

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