有個台灣女生髮了一條微博

曬出了老公四年前和現在的對比照片，

四年前有吳亦凡的氣質，現在怎麼有點像八戒

令人震驚：真胖若兩人

「小奶狗變大狗熊的節奏」

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求他女友的心理陰影面積

是什麼把你吃成這樣了？

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請問可以離婚嗎？

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連我們親愛的周董也未能倖免。

為什麼在日常生活中，那麼多原本清瘦精幹的小夥子，結婚後不久就開始「發福」？

一塊塊結實的肌肉被堆積的「肥肉」所替代呢？

為什麼婚後的男人容易長胖？

1、兩人吃飯胃口好

共同生活後，妻子一般會承擔起照顧丈夫的起居飲食，終結「衣食隨性」的日子。兩個人做飯吃飯，一起有說有笑分外開心，心情好，胃口就好。吃得少對方還不高興，體重迅速飆升。

另一方面，婚後男人對自己的外在形象沒有年輕時那麼在意，慢慢地縱容自己了。

2、消耗減少。

那是因為人到中年基礎代謝率會降低，不考慮其他因素，你的身體每天自動消耗的熱量會比以前更少，如果吃得和以前一樣多，也沒有增加運動量，那麼剩餘的熱量就會變成脂肪囤積起來。

3、壓力過大

中年人往往都上有老下有小，每天工作的壓力、生活的壓力等，都很容易導致情緒的焦慮。焦慮的狀態會影響睡眠質量，嚴重還有可能引起失眠，而睡眠不足又是引發肥胖的重要原因之一。

4、睡眠缺失。

美國芝加哥大學的研究人員發現，男性的睡眠隨著年齡增長而質量下降，深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會製造生長激素，深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導致肌肉鬆弛、逐漸減少，這個原因也間接導致了中年男子的發福現象。

中年發胖有哪些危害？

1、客觀來講，你可能看起來更加和藹可親了；主觀的說，你會變醜！顯老！

2、會引發多種疾病。當脂肪酸在身體器官和血管中逐漸堆積，影響了正常功能。

研究表明，超重和肥胖的人群，更易患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、阿爾茲海默症等疾病，更可怕的是肥胖人群癌症的發病率也會上升。

如何預防中年發胖？

1、減少熱量攝入。與年輕時相比，每日應減少攝入300～500大卡熱量。既要保證優質蛋白質如魚肉、雞肉等的攝取，也要增加蔬菜、水果、粗糧的食用。

2、口味清淡

許多中年人吃飯時總喜歡加很多食鹽，而食鹽中的鈉會阻礙人體排出水分，造成水分積留在體內，形成水腫型肥胖。還有一些人喜歡吃甜食，但吃過多的甜食會導致血糖升高，刺激胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。另外，吃重油的食物，也會導致肥胖。因此中年想要拒絕「油膩」，飲食需把握「低油、低糖、低鹽」三個原則。

3、保證充足的睡眠。即每晚6～8小時安靜的睡眠，盡量避免熬夜。

4、加強運動，增加鍛煉。由於代謝減緩，中年人要適度增加力量訓練，增加肌肉比例，降低體脂率。

想要拒絕中年發胖，適當的運動當然也是必不可少的，不要因為家庭和工作的雙重壓力，放棄休閑運動。工作時，可以多利用一些閑暇的碎片時間做運動；下班後，可以在健身房、家中或者小區里進行運動。保證一周三次，每次半小時以上的中等強度運動量。

但是，已查出患有心血管疾病的，應當在有經驗的醫生指導下進行鍛煉，以免發生意外。

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