早睡是不可能早睡的，「熬夜修仙黨」盛行

年輕人之間流行著一種風氣——「修仙」

各路媒體也在規勸大家不要熬夜

即使所有人都知道晚睡會影響健康

然鵝並沒有人把它放在心上

深夜裡「修仙黨」自發地在微博、微信上打卡

白天困成狗，晚上在夜裡狂歡

連續打了十幾個小時遊戲

但你就是無法把目光從屏幕上移開

明明聚會上你已經喝到了極限

但為了不掃興又默默的加滿了酒杯

明明知道這些行為就是在「作死」

但是假裝不以為然

仗著年輕就長期熬夜

以「修仙黨」為豪

就在大把人熬夜修仙的時候

2017年的諾貝爾生理學或醫學獎

頒給了跟熬夜有關的研究——生物鐘

生物鐘的存在被證明後

它對人體健康的重要性也就凸顯了出來

如果人體的晝夜節律被打亂

你的正常代謝就會出現問題

然後引來疾病

連諾獎都提醒你別再熬夜開掛了！

長期熬夜到底有什麼危害？

熬夜會讓人變胖；

熬夜會讓人協調能力變差；

熬夜會讓認知能力降低；

熬夜會讓人注意力減退；

熬夜會讓人情緒波動、胃口變差……

熬夜了能補回來嗎？

偶爾熬夜的話，能，補覺肯定會比完全不補好。

如果偶爾一晚上沒睡覺，引起的記憶力、認知功能的下降等問題，都可以通過白天的休息得到恢復。

補覺時，睡眠效率比正常睡眠還要高。

但是，如果是經常熬夜的話…… 只能非常殘忍地說……真的補不回來。

如果經常熬夜，總靠白天補覺，容易導致生物鐘紊亂。體內激素分泌出現紊亂，就可能會引起失眠和前面提到代謝疾病。

長期熬夜，整個人都是虛脫的。變挫變醜變笨是一回事兒，更重要的是你的健康也被不斷透支。

很多人都知道缺覺對身體不好，但在刀子沒落到自己身上時，都是一邊擔心著猝死，一邊緊張地熬夜。

其實吧，很多熬夜的人明明知道癥結在哪，卻不敢轉身直面自己。戒掉晚睡強迫症和熬夜的習慣，大概只需要：

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