科比都得了奧斯卡，在暖暖的春日，你難道不應該干點什麼嗎？

就在前幾天，科比突然間就上熱搜了，並不是因為他發福了，而是因為……

科比成功刷新了人類的認知——在第九十屆奧斯卡頒獎典禮上，科比編劇並製片的動畫短片《親愛的籃球》獲得最佳動畫短片獎！

從此，科比就成了史上集齊奧運金牌、NBA總冠軍和奧斯卡獎盃於一身的第一人！

這就是，拿獎當集郵Style；

這就是，打球里最會拍電影的、電影圈最會打球的Style；

這就是，我們不止能看到凌晨4點的洛杉磯，還能看到會寫劇本的大球星Style！

然後，我們再來聽聽科比大帝的獲獎感言，簡直熱血：

「這是非同尋常的榮譽，感謝大家。身為一名籃球運動員，別人只希望我們閉上嘴運球就行了。很高興我們能夠做到比他們的要求更好那麼一點點。」

想要讓自己做的更好些

想要讓自己比別人更強大一些

你需要好好的吃飯 運動 休息心情美麗

春天，一個萬物復甦的季節；春季，一個富有生機的躍動時節，這個季節不運動，一定對不起這大好天氣；尤其正剛剛度過了大魚大肉的「補冬」階段，此時不「動」，更待何時。

提及春天的「運動」，分為好多種，有「減肥人群」喜歡的有氧運動，還有最適合「增肌」的無氧運動。而有一類運動是需要重點「提倡」一下的，就是戶外健身運動，一則是它特別應景於春季；二則此類運動可以更好的加速代謝、預防衰老；對於萌發生機的早春時節愈發匹配，陽光充足、空氣宜人，為何不出外「流汗」代謝。

春季如何做好合理的運動？

文丨王思露

選擇正確的運動方式

建議選擇自己最喜歡的戶外運動，比如跑步、騎行，或者登山，都是很好的戶外運動方式，而且在運動的時候一定要保持自己愉快的心情，「開心」的做運動才是身體最強大的還原劑。

運動之前做好熱身

運動前熱身主要是要輕微加快心跳。這樣可以提高身體主要部位的體溫，能夠使更多的血氧流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動作好充足的準備。至於熱身，方式有很多，建議大家可以通過原地踏步走、高抬腿、抬膝來為腿部熱身。

掌握好運動時間

對於運動時間，首先大家要明確一個問題：運動並不是時間越長越好，每一個人的身體承受能力不同，適當就好。正常人群建議大家每周至少運動三次，每次不少於五十分鐘，這是最基本的要求，如果是正在減肥或者想要減肥的人群，那麼運動量就要適當增多了。

春季建議您「動」起來的幾種方式？

對於春天這個迸發生機的季節，有些運動是建議大家做的，既可以擁抱自然，又能做到更好的養生。

NO.1爬山遠足

爬山遠足，作為一項好操作、成本低的運動，深受大家的喜愛，而它的確也是各種運動形式中比較靠譜的運動；有氧運動，促進呼吸，調節新陳代謝，擁抱陽光，感受大自然，文字之間就可以透露那一份生機與「驕傲」。

爬山遠足，注意做好合理的保護措施，運動與休息巧妙結合，避免運動過量給身體帶來負擔及危害；及時補水，良好的新陳代謝一定離不開水分子的功勞。

NO.2騎行

說到「騎行」，可以說是現代人群非常青睞的一項運動，設備簡單，極易操作；用騎行的方式感受自然，既可以達到「踏青賞景」的目的，又可以鍛煉身體，是一種近乎完美的運動。

對於「騎行」，建議您適量適度，切勿過量，很多案例都是由於過度騎行導致膝蓋受損，一周建議騎行3次左右，騎行之前檢查「自行（賽）車」，避免由於車具的問題損害了身體。

NO.3放風箏

很多人疑惑：「放風箏」怎麼能算作一種運動，對，它的確就是一種運動；眺望高高飛起的風箏，隨著風箏翩翩起舞，既鍛煉了身體，加快了呼吸；又對自己的視力有了很好的保護作用。也就是說此乃「絕佳運動」。

戶外「放風箏」，注意勘探地形，避免由於外界環境威脅到健康（地形狹窄導致磕碰）。

春季，一個花開葉茂的季節，做好科學養生至關重要；調節飲食的同時，何不用「運動」來喚醒身體當中的細胞。所以，請您伴隨著春天，「躍動」起來。

春天到了，努力把自己打造成自己心中的

「一個英雄」

其實想想，科比的人生不就是這樣嗎？

他總在不被人看好的情況下突出重圍，

總在最陰冷的角落裡撕破黑暗，

也總在被人以為盡頭將至時續寫傳奇。

明日周末，希望大家在盎然的春日

「動起來」

機會，永遠會留給有準備的人

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！