這3種食物比牛奶還補鈣，95％的人都不知道！快告訴家人

補鈣，即補充人體內的鈣元素。鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。另外1%存在於血液和組織器官中稱為血鈣。中國居民每日膳食中穀類和蔬菜約佔食物的90% 左右，而在這些食物中含有大量植酸從而阻止鈣吸收，所以需要額外的補充鈣元素。

孩子缺鈣，容易出現長牙慢、頭髮少、骨骼發育不良等問題

這就需要補鈣

蝦皮是孩子補鈣首選。

蝦皮中鈣含量是我們常識補鈣品，例如魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，每百克干海帶中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿蔔素 0.57毫克，硫胺素（維生素B1）0．69毫克，核黃素（維生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能發出 262干卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。

芝麻比較好，黑芝麻含有豐富的蛋白質和脂肪、糖類、維生素a、軟磷脂、鈣、鐵等，營養價值豐富，可以煮黑芝麻糊。補鈣不是單單吃黑芝麻就可以補得，平時我們要從各種食物中攝取鈣等微量元素，黑芝麻雖然含有豐富的鈣，但是不能單一的補充，飲食要混合搭配，才能起到效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！