我是靠吃這些變瘦變白皮膚變好的

大家好，養生老女孩Susie今天又上線了。

後台收過好多留言說想看變瘦變美的文章，所以今天我就來了。當然，像瘦身護膚這些都是一輩子的命題，除了隨時隨地堅持真是別無他法。像我平時一定會堅持的就是食補、健身、按摩和跑美容院。

但是做臉單次X位數的價格每次去一趟我都肉痛，臉美了心卻碎了。所以我現在更重視從日常飲食做起，內外兼修效果才最好。

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通常我會利用經期前後這段黃金時間來合理飲食，我以前看說每個月最好的減肥美白時間就是例假結束那一周，但我以前來例假都很容易爆痘和皮膚暗沉，就算到了黃金期效果也不明顯。

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其實是因為這期間荷爾蒙分泌量低，自己的抵抗力和抗氧化能力也很差，一不注意就表現在皮膚和精神狀況上。皮膚狀況差在前，事後再怎麼養護都有點救不回來（畢竟過了25歲了）。後來我就學到了要先在例假期間做好補氣血和保濕的基礎，讓皮膚和身體都維持在一個比較好的狀態，黃金一周再加強保養就能達到事半功倍的效果。

今天就先來分享下我自己平時最愛煮的幾道減肥養膚還補氣血的湯湯水水食譜吧。

?食材

藜麥、燕麥、大米

做法

1、按藜麥燕麥大米2:2:1的比例準備好食材；

2、倒入電飯鍋里並加上足量水（需要比平時煮粥的水更多些，藜麥會更香），按下煮粥鍵即可。

我是很討厭吃軟燕麥的人，尤其是泡在牛奶里，總覺得濕答答黏糊糊。但是燕麥吃了對身體又很好，年紀大了總是會需要向這些妥協。加在粥里煮得很軟爛吃不出來就好很多......

藜麥就不多說了，你們肯定知道對身體特別好。營養豐富熱量低還抗氧化纖維量也高，想增加飽腹感首選。這個粥我每次能吃一大碗，吃完以後立馬去洗手間拉便便，功效實在強大。

最近我還想研究用藜麥來做poke bowl，每次在外面點我都感覺小小一碗不夠我吃的......

?食材

薏米、紅豆、銀耳、芡實、百合、紅棗、枸杞

做法

1、薏米紅豆芡實銀耳先用水泡發，我通常會頭一天晚上提前泡好；

2、準備一鍋水燒開，依次放入薏米芡實紅豆和銀耳；

3、燉煮半個小時候加入紅棗、百合；

4、繼續小火燉煮至銀耳軟爛；

5、關火前灑幾顆枸杞（枸杞里的維生素煮太久會被破壞掉）

其實我平時都叫它十全變美湯，是我常在家會做的一碗。每次看著例假快要結束的時候，我就會把各種食材攛掇攛掇準備新一輪變瘦變美變變變之旅。

薏米是我家中一年四季常備，因為我濕熱體制，吃薏米能幫我緩解。而且薏仁是美白衛士，有時我也會做薏米檸檬水，變白真是肉眼可見。

女生嘛，最怕寒，所以我會加紅豆進去，平衡一下薏米的寒。不知道你們會不會和我一樣，來例假期間很容易水腫，我就會在這個方子里去掉薏米，煮一大碗來喝。平時單獨煮紅豆薏米水也OK的，很多人不是問我腿細的tips？除了堅持按摩和拉伸以外，每次感覺小腿腫脹的時候，第二天早上起來我就會煮一碗紅豆薏米水。

銀耳就不多說了哇，貧民窟女孩們的平價燕窩，堅持吃能感覺皮膚變得細滑。紅棗枸杞適當加一些還能補氣血，氣血足了氣色就好看了，女生氣血真的很重要！

我一般煮這個不會加糖，用百合的清甜替代。來例假期間因為薏米性寒，我會去掉薏米再加一些紅糖放進去，早上起床喝甜湯胃舒服精神好還不怕胖。

?食材

紫薯、皂角米、蓮子

做法

1、提前泡發皂角米和蓮子

2、紫薯去皮切小塊

3、皂角米和蓮子先放入水中燉煮；

4、半小時後加入紫薯

5、所有食材都開裂軟面後起鍋

紫薯是我最喜歡的食物之一，熱量低還香香甜甜纖維含量也很高。我朋友喜歡每天蒸兩條紫薯當早飯吃，但我嫌紫薯不像蒸紅薯吃起來口感好，所以我更喜歡用煮的。

皂角米也是美容養膚的利器，不知道是不是這些看起來滑滑嫩嫩的食物都是以形補形。

紫薯和銀耳也非常配，有時我也會把蒸熟的紫薯和煮好的銀耳一起放進豆漿機里打成紫薯銀耳糊，超級好吃！非常順滑綿密，一邊吃一邊覺得自己又變美了。

我很愛下廚，所以平時一日三餐開火對我來說很平常。每次我給同事分享我的食譜她們都表示堅決不做飯！但她們也想好好利用月經前後這個黃金時期好好變身，懶總是第一生產力，於是我們又挖掘出有現成配方兌水即喝的樂蓓。

一開始我很怕這種適合例假期間喝的飲品又是紅糖水系列，雖然紅糖姜水我很喜歡，但是我朋友說她有段時間天天喝紅糖水胖了很多以後，我就......

估計想到都是喜新厭久的主？所以樂蓓一盒7袋都是不同口味，剛好滿足整個經期一天一袋的需求。

從第一天到第七天，分別是檸檬姜蜜、四紅雪蓮、接骨木莓、麥苗青汁、接骨木花、針葉櫻桃、薏仁馬蹄。從名字就能看出有在針對經期每一天不同的身體情況和需求「對症下藥」。

我最喜歡喝的是檸檬姜蜜 麥苗青汁 薏仁馬蹄，我以前來例假的時候自己也常煮姜水，生薑一喝整個身體都暖起來。每次喝完這杯檸檬姜蜜我都有額頭微微發汗的感覺。

我以前看說每個月最好的減肥時間就是例假結束後的那一周黃金時期，新陳代謝什麼都很好，所以第七天的一杯薏仁馬蹄剛好幫我打好第一炮。很多人不喜歡薏仁的味道，這杯里加了甜甜的馬蹄顆粒和用來平衡寒性紅皮甘蔗，口感好很多哦。

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我女生朋友最愛喝接骨木莓和接骨木花，小姑娘都喜歡酸酸甜甜的飲料。但她說她是因為接骨木莓里的花青素可以抗衰老所以才愛喝......而我另一個很摳門的男同事，他最愛來拿第6天的針葉櫻桃去喝，因為他說針葉櫻桃自己買很貴，但是針葉櫻桃里VC含量又很高，他需要時刻補充自己的美。

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很多養生湯湯水水味道很寡淡，但樂蓓喝起來口感豐富又順口。因為好喝，Shake已經和我抱怨程老師這種不愛喝飲料的也在搶她的樂蓓喝？？？

而且因為它都小小一包，塞在隨身包里一點也不佔空間，也不用怕會忘記喝。只要有熱水的地方就能沖一小杯喝掉，比自己去煮一大鍋東西便捷性高太多。

我一個好朋友來例假時每次都很不舒服，記得高中時好幾次她直接難受吐了。所以我直接給她定了一年的樂蓓，只需要備註好下一次姨媽的時間以及兩次姨媽的間隔天數，每次她來姨媽前兩天都會準時收到我給她的愛的驚喜。一年的價格也很可愛，比送她去一次美容或者吃其他亂七八糟的補品便宜多了！

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想到大家一起變瘦變美的要義，我們找樂蓓也爭取到了一個美少女的專屬優惠。

現在在官方店下單享受限時折扣6.2折。而樂蓓經期飲品原價158元/盒，我們的讀者可享受253.88元囤3盒（季度套裝）的超值優惠，直降220元，每盒只用84.62元。想體驗嘗鮮的，可用97.96元買單月套裝，直降60元，也很划算！（不過專屬優惠限時48小時，是一個手快有手慢無。）

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如果和我朋友一樣想喝多月套裝，樂蓓也會貼心地按照你們的經期節奏分月發貨，除偏遠地區（新疆、西藏、青海）以外，都不需要支付額外的運費，每個月都可以拿到最新生產批次的樂蓓。

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最後當然還是有貼心小禮物，留言告訴我們你的變美變瘦小秘方，我會抽一位送出一盒樂蓓助你變身路上的一臂之力嘻嘻。

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